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Salud

Por qué cuesta más hacer amigos cuando somos adultos

Qué factores influyen en este tipo de relaciones

Desde pequeños priorizamos a los amigos como parte del proceso de individuación y construcción de la identidad. Es en la adolescencia o juventud donde se establecen más vínculos afectivos, ya que el entorno académico lo favorece; muchas horas juntos, estudios, viajes, ocio común, todo ello hace que se generen más conexiones y relaciones estrechas entre los compañeros, fomentando así un buen desarrollo psicosocial. Sin embargo, con la edad nos cuesta más hacer amigos, ¿por qué?

A medida que maduramos, existen también cambios en las amistades que generamos. Cuando el entorno socioafectivo cambia o evoluciona hacia otra dirección diferente a la nuestra, cambia la forma de interactuar entre ambas partes, percibimos que ya no hay tantas cosas en común y nos sentimos poco a poco desvinculados de ese entorno.

Cuando nuestros amigos establecen relaciones de pareja estables o van teniendo hijos, sentimos que van cambiando sus prioridades, sus inquietudes, su forma de interactuar con los demás, pudiendo sentir entonces que nuestro círculo social se ha podido ver vulnerado.

También consolidamos la vida de una manera más autónoma e independiente, y podemos ser más reservados en cuanto a “dejar” que otros entren en nuestra vida íntima, dificultando así abrirnos y profundizar como lo hacíamos antes.

Por ello, nos seguimos sintiendo más cómodos y conectados emocionalmente cuando estamos en contacto con personas con afinidades, estilos de vida e inquietudes comunes a las nuestras, pero para muchos puede resultar muy costoso el esfuerzo que hay que generar para mantener esa relación en el tiempo.

El ser humano, siendo adulto, sigue teniendo la posibilidad de conocer personas en entornos más allá de lo laboral. Además hoy en día contamos con aplicaciones y redes sociales que permiten adaptarnos a las nuevas situaciones que se nos presentan y conocer a gente sin límites de horarios o geográficos, y aunque podamos sentir que perdemos habilidades sociales propias de la interacción directa, o surgen las inseguridades y miedos (como al rechazo o ser juzgados), es una opción para abrirse a los demás.

Para establecer una buena relación de amistad, es importante cultivar previamente “nuestra parcelita individual”, para sentirnos satisfechos con las actividades que estemos realizando.

Algunas premisas en las que poder focalizarnos para sentirnos mejor:

– Disponer de tiempo libre para nosotros es igual de importante que disponer de tiempo con los demás.

– Identificar qué buscamos en una amistad (como por ejemplo los valores, principios o aspectos similares).

– Ser constantes y honestos en el cuidado y el interés y potenciar un nivel de compromiso mutuo.

– Generar un vínculo fuerte para que esa relación se pueda mantener en el tiempo.

– Unirse a grupos con afinidades e inquietudes comunes (lectura, ciclismo, redes sociales, etc)

– Fomentar relaciones que cubran nuestras necesidades afectivas.

– Potenciar la intimidad, conexión, cariño y comunicación

El ser humano es un ser social por lo que construimos nuestra identidad, autoestima, competencias y habilidades sociales, relaciones y vinculaciones afectivas a través de la socialización. Los amigos son un apoyo y soporte emocional, y muchas veces generamos más conexión y confianza que con nuestra familia.

Tener amigos que cubran en gran medida nuestras necesidades, proporciona un sentimiento de pertenencia y aceptación, y este influye en la construcción de nuestra identidad, serán modelos de referencia positivos que influirán en nuestro desarrollo evolutivo, potenciando nuestras cualidades, sensación de satisfacción y forma de ser, generando así un bienestar emocional, social y personal.

Fuente: Cuidate Plus

Salud

Los riesgos de planchar el pelo cuando está mojado

Consejos para un acabado más profesional sin dañarlo

La plancha del pelo es una herramienta aliada de nuestro look, pero su uso excesivo o inadecuado puede hacer que el cabello acabe dañado y resentido. Existen algunas dudas al respecto, y una de ellas es qué sucede si se la pasa cuando está mojado.

Esta es una gran equivocación que puede acabar destrozándolo, salvo que tengas una plancha para pelo mojado. Las planchas comunes, a pesar de estar diseñadas para no quemarlo, tienen una enorme potencia que aumenta enormemente la temperatura del cabello. Si a esto le añadimos vapor, podemos llegar a cocerlo, dañando su cutícula. Es por eso que la mejor opción es hacerlo cuando está seco. Además, si se puede, es recomendable que, después de secarlo con el secador, lo dejes enfriar para evitar que se sobrecaliente.

El pelo puede aguantar todo tipo de condiciones, agentes externos, productos y peinados. Sin embargo, si queremos tenerlo sano, debemos cuidarlo y protegerlo de todo aquello que pueda estropearlo. Si usás la plancha con regularidad, además de hacerlo con el pelo seco, es importante que antes lo protejas del calor.

Lo primero es conseguir un tratamiento capilar específico para pelos secos. Esto aportará un toque extra de hidratación, evitando la sequedad que causa. También deberás aplicarte una vez por semana una mascarilla específica para tu tipo de pelo, dejándola actuar un mínimo de 20 minutos y masajeando bien para que se hidrate y repare.

Antes de plancharte debés aplicarte un bloqueador capilar, que aislará el cabello, logrando que las altas temperaturas no lo dañen. Este tipo de productos se venden como bálsamos o cremas en supermercados y tiendas específicas. Conseguirán que tu pelo luzca sano a pesar de abusar de instrumentos de calor.

Aunque protejas bien tu pelo, es aconsejable que uses la plancha lo menos posible. Por otro lado, aunque tengamos una buena en casa, no siempre conseguimos los resultados que esperamos a la hora de alisarnos. Estas son una serie de consejos lograr un acabado profesional:

– El pelo siempre debe estar limpio y sano, para que luzca brillante y homogéneo.

– Tiene que estar completamente seco y atemperado, además de proveerle de un buen protector térmico.

– Para prevenir nudos y frizz, antes de proceder a planchar y alisarlo, asegurate de que está bien desenredado y peinado.

– Para que el resultado sea más preciso, la clave es no tener prisa y dividir el pelo en mechones pequeños con la ayuda de un peine.

– La mejor técnica es recoger el pelo, alisando desde las partes más bajas a las más altas de la cabeza, planchando siempre de raíz a puntas.

– Entre mechón y mechón, esperá a que se enfríe un poco para que vaya adquiriendo la forma y no toma demasiada temperatura.

– Para el frizz evitá los cepillos y usá un peine de púas anchas. Mejor si es de madera, para que no haga efecto la electricidad estática, logrando un alisado más uniforme.

Fuente: Un cómo

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Salud

Limón: todos los beneficios que aporta este cítrico

Motivos para incluirlo en tu alimentación

El limón alberga una importante variedad de vitaminas, antioxidantes y bactericidas y lo podés usar para aderezar, elaborar licores, ingrediente en recetas saladas o dulces. Como el resto de cítricos, la principal propiedad es su aporte en vitamina C, la cual constituye aproximadamente el 88% de su aporte vitamínico, y un 50% del porcentaje de peso de su composición nutricional.

Pero no es la única, porque también posee otras vitaminas como la A, B, E,K y P. Además de otros nutrientes interesantes para el buen funcionamiento del cuerpo, como son  los antioxidantes, como el ácido cítrico, que ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan y que pueden favorecer la aparición de ciertas enfermedades. En cuanto a los minerales se destaca especialmente la presencia del potasio, selenio, calcio, hierro y magnesio.

Beneficios para tu salud:

Aliado contra las bacterias: tiene un poder bactericida y es por ello que muchos trucos de limpieza caseros se basan en esta fruta, e incluso productos químicos lo incluyen en su formulación. Pues bien, el organismo también se beneficia de su poder para luchar contra las bacterias que amenazan al cuerpo.

Sistema inmune fuerte: en invierno, el sistema inmunológico se ve mucho más expuesto a los virus típicos de esta época, por eso es importante fortalecerlo. En este sentido, el limón es gran aliado por su alto contenido en vitamina C y flavonoides, que refuerzan las defensas del organismo y previene enfermedades respiratorias.

Es un alcalinizante: los minerales que deja en el cuerpo después de la digestión ayudan a eliminar iones de hidrogeno y disminuir la acidez.

Détox: es la fruta détox por excelencia, ya que estimula el hígado y ayuda a eliminar toxinas. Uno de los remedios más eficaces para desintoxicar tu hígado, es tomar todas las mañanas en ayunas el jugo de un limón recién exprimido junto con medio vaso de agua, y esperar media hora para que haga su efecto antes de tomar otros alimentos.

Cuida de tu sistema digestivo: el agua con limón en ayunas tiene efecto saciante y apenas tiene calorías. Además, el limón aumenta los movimientos de los intestinos, lo que facilita la expulsión de las heces. También ayuda a realizar las digestiones pesadas.

Cuida el cerebro: también se puede beneficiar de su consumo habitual por la elevada cantidad de potasio que contiene, que contribuye a disminuir los problemas de aumento en la presión arterial y mantiene sanos los vasos sanguíneos. Gracias a ello mejora la circulación en el sistema nervioso, evitando accidentes cerebrales y aumentando las capacidades cognitivas.

Fuente: Día

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Salud

Alcohol y embarazo: cinco recomendaciones a tener en cuenta

Las dudas más frecuentes respecto a su consumo

Si estás embarazada y te preguntás si podés tomar una copa de vino o alguna bebida alcohólica sin afectar la salud del bebé y la tuya, puede que recibas muchas opiniones al respecto y te podrías confundir.

Algunos doctores recomiendan que lo evites completamente durante el embarazo. Otros sugieren que tomar, ocasionalmente, una bebida alcohólica ligera, no necesariamente afecta la salud del bebé. A continuación, algunas de las dudas más frecuentes.

¿Cuánta cantidad de alcohol puedo tomar estando embarazada?

No hay forma de saber cuánto alcohol es “seguro” para tu salud y la de tu hijo durante el embarazo. Algunos expertos indican que podría tener riesgos a largo plazo en el desarrollo del bebé. Lo que sí es seguro es que mientras más tomes, los riesgos aumentan.

Muchos profesionales de la salud recomiendan evitar totalmente el consumo durante el embarazo, especialmente durante el primer trimestre, pues se incrementan los riesgos de sufrir una pérdida. En algunos casos, se le ha relacionado también al nacimiento prematuro. Si decidís tomar, es importante que el límite máximo sea de dos unidades, no más de una vez a la semana y nunca tanto como para sentir los efectos de la ebriedad.

¿Cuáles son los riesgos más severos?

Estar en un estado de ebriedad o beber alcohol con regularidad estando embarazada puede causar serios daños en el bebé. Cuando hablamos de beber con regularidad nos referimos a más de seis vasos de alcohol en una sola sesión.

Cada vez que tomás una bebida alcohólica, el alcohol va directo a tu sangre. Una vez que está en tu sistema sanguíneo, puede alcanzar a tu bebé a través de la placenta. A medida que incrementes la cantidad de bebidas alcohólicas, el riesgo aumenta para tu bebé de sufrir problemas en su desarrollo y en toda su vida. Estos problemas van desde el trastorno del espectro alcohólico fetal (TEAF), síndrome de alcoholismo fetal, problemas del sistema nervioso, entre otros.

¿Qué es el Trastorno del Espectro Alcohólico Fetal (TEAF)?

Se caracteriza por problemas cognitivos y de comportamiento, lo que son causados por anormalidades en la estructura del cerebro. El desarrollo de este órgano no ha sido completado como debería, lo que hace que se muestren problemas físicos y de comportamiento, como:

– Dificultad de aprendizaje y memoria

– Dificultad en el control de las emociones

– Dificultad para seguir instrucciones

– Dificultad para la socialización y comunicación plena

– Dificultad para realizar actividades diarias como vestirse o comer.

Si bebí alcohol en mi anterior embarazo y no pasó nada, ¿puedo hacerlo nuevamente?

Cada embarazo es diferente. Tomar bebidas alcohólicas puede afectar el desarrollo de uno más que otro. La edad de la madre, el ambiente, la alimentación y el contexto emocional también juegan un rol importante para llevar un embarazo tranquilo y sin problemas.

¿Qué hago si he tomado alcohol sin saber que estaba embarazada?

Lo más importante es parar su ingesta inmediatamente. Te sentirás mejor y tu bebé tendrá grandes oportunidades de nacer sin ninguna complicación. Si estás buscando quedar embarazada, no tomes alcohol. Puede que no sepas que estás gestando rápidamente y este puede dañar la salud del bebé incluso si tiene menos de 2 meses de formación.

Cada caso es diferente, si estás pensando en la posibilidad de tomar una bebida alcohólica ligera estando embarazada, lo mejor es consultar con tu médico obstetra para que te recomiende qué es mejor para la salud ambos y para que tengas un embarazo sin complicaciones.

Fuente: Auna

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