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Salud

Cómo saber si el olor de tu zona íntima es normal

Cinco tipos de aromas que debés conocer

Los medios de comunicación, la publicidad e incluso algunas celebridades nos han hecho creer que nuestra zona íntima debe oler a flores. Esta idea, además de ser retrógrada, es falsa. Es difícil precisar cómo huele una vagina puesto que todas las mujeres tienen un aroma distinto. El uso de antibióticos, duchas vaginales, espermicidas, una nueva pareja sexual y los cambios hormonales son algunos de los factores que pueden modificar su esencia.

A continuación, cinco tipos de olores que presenta una zona íntima saludable y qué significan, según los expertos en ginecología.

#1 Picante o fermentado

Es muy común que produzca un aroma ácido o similar al de los alimentos fermentados. De hecho, el yogur, el pan de masa madre y algunas cervezas contienen el mismo tipo de bacterias que produce dicha zona: los lactobacilos. Gracias a los lactobacillus la zona íntima tiene un nivel adecuado de pH. Entre sus muchas cualidades, éstos la protegen contra el crecimiento excesivo de bacterias negativas.

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#2 Cobrizo como un centavo

Si el olor es ligeramente metálico durante tu periodo, no tenés nada de qué preocuparte. Cuando la sangre (también conocida como el revestimiento uterino) sale del cuerpo, es normal que emita este peculiar olor. Por otro lado, si este aroma aparece después de tener intimidad, es probable que sea un signo de sequedad vaginal o de que las relaciones sexuales fueron demasiado bruscas. La fricción constante puede causar pequeños cortes o raspaduras. Evitá esto usando un lubricante que vaya acorde a tus necesidades.

#3 Cloro o lejía

Experimentar un olor a cloro o lejía luego de tener relaciones sexuales es normal y no representa ningún peligro para la salud. Lo más probable es que se deba al lubricante o los preservativos que estás usando. En este caso, lo mejor es buscar productos que no tengan perfume y no alteren tus niveles de pH. Las duchas vaginales y los tratamientos que prometen enmascarar el olor natural de tu zona íntima, pueden dañar el equilibrio natural de la flora y causar vaginosis bacteriana.

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#4 Dulce como melaza

Aunque no existe evidencia científica que compruebe este dato, tu dieta puede afectar el sabor y el aroma de tu vagina. Adicional a una buena limpieza íntima, las frutas cítricas (naranja, ananá, pomelo, etc.) poseen la capacidad de endulzar el olor de los fluidos vaginales.

#5 Almizcle (musk)

El aroma de una vagina saludable puede variar, según la cantidad de sudor. Por lo tanto, si acabás de tomar una clase de spinning o saliste a correr, no te alarmes si notás que tus partes íntimas huelen un poco más almizcladas de lo normal. Al igual que tus axilas y otras partes del cuerpo, tu vulva tiene glándulas sudoríparas que encapsulan a los gérmenes y provocan humedad, lo que puede ocasionar un olor más penetrante.

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Debés preocuparte en el caso de una infección vaginal, la cual en la mayoría de los casos incluye picazón, ardor, enrojecimiento e hinchazón en la vulva, así como un cambio de olor, mismo que suele asimilarse al de un pescado en descomposición. Generalmente, esto indica una vaginosis bacteriana o una tricomoniasis causada por una enfermedad de transmisión sexual. Si sospechás que tenés alguna de estas afecciones, es importante que consultes a tu médico.

De igual forma, cambiar tu dieta y hábitos alimenticios puede alterar el delicado equilibrio del pH de la vagina, lo que deviene en un olor desagradable. Según los expertos, los alimentos más dominantes son el ajo, la cebolla, la menta, la cúrcuma y el queso azul. Fumar, beber y no tomar suficiente agua son factores que igualmente influyen en el aroma de tus órganos sexuales. Para tener una salud íntima adecuada, limpiar correctamente los genitales, evitar productos con aroma o compuestos químicos y llevar un estilo de vida saludable.

Fuente: Vix

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Salud

Qué delineado te queda según tu tipo de ojos

Algunos tips para sacarle provecho al make up según tus facciones

Ante tanta diversidad de técnicas que existen actualmente, lo mejor es optar por aquel delineado que vaya mejor con nuestro tipo de ojos. Estos son algunos tips para que identifiques el tuyo y comiences a sacarle provecho.

1. Párpado caído: la mejor forma es trazando una línea a ras de las pestañas superiores y hacer un rabillo que dé amplitud a la mirada

2. Ojos separados: debido a la distancia que existe entre uno y otro el mejor delineado es aquel que engruese el lagrimal y termine difuminado en “V”.

3. Ojos juntos: hay muy poco espacio de distancia uno del otro, así que el mejor delineado es aquel que los enmarque con una línea suave en el lagrimal o que empiece a la mitad del párpado intensificándose hasta la comisura exterior.

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4. Hundidos: el hueso de la ceja es más notable, por lo que el mejor tip de delineado es una línea gruesa es las pestañas superiores desde el lagrimal hasta el extremo y por último difuminar las pestañas inferiores.

5. Ojos saltones: son redondos y el globo ocular suele ser muy pronunciado. El tip de delineado es abarcar tanto el lado superior como inferior del ojo y difuminar ligeramente.

6. Ojos pequeños: delinear a ras de las pestañas superiores e inferiores y marcar una ligera “V”.

7. Ojos caídos: similar a los párpados caídos, el delineado para este tipo de ojos debe comenzar desde el punto más alto hacia el centro; algo parecido al cat eye.

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Fuente: Ser zen

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Salud

Cómo hacer fertilizante casero con cáscaras de fruta

Cómo preparar un abono natural para tu cultivo orgánico

Cuando se desean tener cultivos orgánicos, lo mejor es usar abonos naturales, ya que, de esta manera, no se contaminan los productos con químicos. Si tenés un pequeño huerto en tu hogar y querés saber cómo abonar tus cultivos correctamente, estos son los pasos para que prepares un fertilizante casero con cáscaras de fruta.

Necesitás:

– 1,5 kilos de cáscaras de frutas con otros residuos orgánicos cómo verduras y pasto

– 300 gramos de azúcar

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– 4 tazas de agua

– Paño grande

– Contenedor

– Cuerda

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Instrucciones:

1- Mezclá los residuos y cáscaras con el azúcar

2- Cuando tengas una mezcla homogénea, vertí todo en el contenedor

3- Cubrí el contenedor con el paño y atalo a él con la cuerda

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4- Esperá 10 días para que todo fermente

5- Pasado el tiempo, añadí a la mezcla el agua

6- Finalmente, usá la mezcla final para abonar tus cultivos y plantas

Fuente: La verdad

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Salud

Qué comer en cada fase menstrual

Alimentos recomendados para cada etapa del ciclo

Los cambios hormonales pueden generar cambios de emociones, aumento y disminución del apetito, la preferencia por cierto tipo de alimentos o los antojos y demás. El ciclo menstrual pasa por distintas fases y en cada una de ellas nos sentimos de una manera o tenemos unas necesidades distintas.

Una adecuada elección de alimentos, de acuerdo a cada fase, puede ayudar incluso a reducir algunos síntomas premenstruales y mejorar la forma de sobrellevar el periodo.

Fase menstrual

Durante esta fase, el recubrimiento interno del útero libera sustancias químicas que permiten al cuerpo soportar un embarazo (en caso de que el óvulo haya sido fecundado) o ayudan a desintegrar y desprender su recubrimiento (en caso de no haber fecundación). La progesterona disminuye drásticamente y con ella, la temperatura corporal.

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Comprendida entre el día 1 y 5 del ciclo, se trata del momento en el que el cuerpo retiene mayor cantidad de líquido de forma natural, además de aumentar el cansancio y sensibilidad al dolor. Muchas se sienten más cansadas o desanimadas.

Incluí alimentos ricos en potasio y Omega3 como la cúrcuma y el jengibre, así como pescados azules o frutos secos, que poseen un efecto antiinflamatorio, reduciendo los calambres en el útero y disminuyendo los cólicos. Es el momento ideal para relajarse, descansar y hacer actividades físicas de impacto leve, como yoga o pilates. Consumí mucho líquido para reducir la retención, además de los alimentos ricos en fibras para evitar el estreñimiento.

Fase folicular o preovulatoria

Es la etapa posterior a la menstruación, en la que se forman los folículos que van convirtiéndose en un óvulo maduro. Los niveles de estrógeno aumentan cuando el ovario se prepara para liberar el óvulo.

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En este momento, poseemos una mayor resistencia a la insulina, lo que permite tolerar mucho mejor los carbohidratos, ideal para incrementar el consumo de pastas integrales, tubérculos, pan y arroz integrales, entre otros. Además de la ingesta de proteínas, ya que se está formando el folículo y el endometrio aumenta de tamaño.

En esta fase el cuerpo usará a los glucógenos como sustratos energéticos y habrá una menor quema de grasas, razón por la cual deberíamos evitarlas. Se reduce también el metabolismo, que alcanza su punto más bajo una semana antes de la ovulación. En cuanto al carácter, en esta semana y media/dos semanas, muchas afirman que se encuentran mejor, más fuertes, animadas y menos sensibles.

Fase ovulatoria

El ovario libera el óvulo en la trompa de Falopio. Es la fase más corta, con una duración de 12-24 horas hasta un máximo de 36, (dependiendo de cada una) y se encuentra aproximadamente en la mitad del ciclo, alrededor del día 13 al 15, antes del inicio del siguiente periodo. En este momento, el nivel de estrógenos alcanza su punto máximo para dar lugar a la fase lútea.

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Muchas dicen que la ovulación es un momento crítico y que lo notan incluso más que con la menstruación. Hay menos apetito, puesto que el cuerpo está focalizado en fecundar. Es el momento de mayor fertilidad y, en caso de buscar un embarazo es un momento óptimo para reforzar el consumo de alimentos con hierro y ácido fólico.

Durante esta fase, hay que bajar el consumo de carbohidratos (alimentos con almidón como pan, cereales, y arroces) porque el cuerpo no podrá gestionarlos de la misma manera que en las anteriores. Durante la ovulación, el metabolismo comienza a aumentar y muchos estudios lo relacionan con un aumento de la fuerza física.

Debemos también aumentar la ingesta de hidratos de carbono complejos (tubérculos, legumbres o frutas) y alimentos ricos en hierro, además de incluir frutos secos y cereales integrales, que regulan la progesterona de forma natural.

Fase lútea o premenstrual

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Comprendida desde la ovulación hasta el inicio del siguiente periodo, momento en el que el saco que contenía el óvulo produce estrógeno y progesterona. Los cambios hormonales acá asociados al denominado síndrome premenstrual, produciendo alteraciones en el estado de ánimo, acné, hinchazón, dolores de cabeza, o sensibilidad, entre otros.

Hay una leve resistencia a la insulina, por lo que es habitual experimentar antojos dulces. También bajan los niveles de serotonina, lo que puede alterar el humor y despertar sentimientos de irritabilidad o tristeza.

Aumenta el metabolismo y con él, el apetito. Muchas no pueden controlar la cantidad de lo que ingieren, y algunas entran en un bucle de culpabilidad porque, además, debido a cambios hormonales importantes, el humor sufre muchos altibajos.

Pese a que demandamos dulce, es el momento en que el cuerpo peor gestiona los carbohidratos por lo que es importante tener soluciones más saludables para gestionar estos antojos. Conviene reducir el consumo de ultraprocesados debido a su alto contenido en sodio que favorece la retención de líquidos. E incluir alimentos como los frutos rojos o cereales integrales, ricos en magnesio.

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Por su parte, las grasas saludables ayudan a reducir el apetito, por lo que se recomienda el queso, yogur griego, palta o chocolate negro. Las proteínas de calidad permitirán aumentar el nivel de saciedad lo que ayudará a que el cuerpo use más la grasa como combustible.

Cada fase tiene un impacto en el cuerpo, debemos aprender a conocernos y saber que el cuerpo experimentará fluctuaciones hormonales durante todo el ciclo. Si aprendemos a escucharlo, lo cuidamos y alimentamos como se debe, lograremos paliar aquellas sensaciones que nos molestan como la hinchazón, los dolores y los antojos.

Fuente: Style lovely

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