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Curiosidades

¿Funciona? | Furor por el método japones que garantiza un “un torso perfecto” con solo 5 minutos de ejercicio al día

Los creadores de la rutina aseguran que en dos semanas ya se empiezan a ver los resultados; qué opinan los especialistas

El matrimonio japonés Mariko y Tomoya (creadores del principal canal de fitness de Japón, con un millón y medio de suscriptores), lanzó un libro con un curioso método para obtener el abdomen plano de forma rápida: “Un torso perfecto en cinco minutos” es el nombre del mismo y propone obtener resultados prometedores en sólo dos semanas e invirtiendo unos pocos minutos al día.

Básicamente, mediante una combinación de ejercicios de yoga, ballet y pilates, los nipones aseguran que con el método B-life se logrará activar el torso, corregir la postura, acelerar el metabolismo, quemar grasa en zonas localizadas, y perder volumen sin aumentar la masa muscular. Además, se promete “acabar con los michelines”, “fortalecer la cintura” y evitar el efecto rebote.

El método logró gran repercusión en el mundo ya que augura resultados pese al poco tiempo que dura la rutina. Esto último un factor esencial para muchas personas sedentarias que alegan no tener tiempo para dedicarle al ejercicio. Sin embargo, para averiguar si efectivamente funciona, Clarín dialogo con instructores y especialistas en educación física.

El tono muscular

Una de las supuestas ventajas de practica este método es el de tonificar los músculos.

“El tono muscular es el estado muscular de pre contracción del músculo, es algo muy valioso y muy buscado” afirma Sergio Wilde, profesor de Educación Física, titular de dos cátedras en la Universidad Nacional de Tucumán y ex preparador físico de Los Pumas.

Esto se debe, explica, a que este tipo de característica biológica equivale a que “uno estuviera todo el día haciendo ejercicio: los músculos están consumiendo permanentemente energía al tener más tono, pero esto se logra con cargas muy elevadas, con volúmenes muy altos de trabajo y con mucha cronicidad”, sostiene.

Y agrega: “con mucho tiempo podes aumentar el volumen y el tono, pero cinco minutos se conoce desde el punto de vista de la fisiología del ejercicio como una subcarga, un sub-estímulo”, detalla.

“El principio número uno del entrenamiento dice que la carga tiene que ser lo suficientemente intensa como para provocar una modificación adaptativa, cualquier carga por abajo de este precepto no modifica en ningun valor biológico”, subraya.

Otro punto importante es el referido a la mala postura.

El entrenador y profesor de Educación Física Ariel Couceiro, afirma que “es producto del acortamiento de músculos responsables de la rotación interna y antepulsión de hombros (pectoral mayor y menor, dorsal ancho, trapecio superior y elevador de la escápula), los antagonistas que se debilitan e inhiben (flexores profundos del cuello, romboides, trapecio medio e inferior, serrato anterior).

“También se genera rigidez a nivel de la columna torácica. Ninguno de los ejercicios propuestos trabaja sobre estos aspectos y, además, no se lograrían resultados visibles en dos semanas. Por otro lado el concepto de ´tonificar´ resulta ambiguo, los músculos no se tonifican, pueden hacerse más fuertes entrenándolos, crecer de tamaño o perder volumen y debilitarse si no se los usa”, aclara.

¿Quemar grasas de manera localizada?

Por otro lado, respecto al punto en el cual se afirma que el método permitirá quemar grasas de manera localizada, Couceiro apunta: “La grasa no se quema, se oxida para generar energía cuando el organismo la utiliza como sustrato energético”, sostiene.

“Tampoco se produce este fenómeno de forma local -continúa-, se almacena en forma de triglicéridos y su localización depende del tipo de receptores alfa-2 y beta-2 que contenga ese tejido adiposo”, se explaya.

Y prosigue: “Para oxidarse, debe movilizarse al torrente sanguíneo y, recién ahí, puede ser utilizada si existe la demanda. Para esto, el individuo debe tener una cantidad de movimiento diario suficiente o estar en déficit calórico, incorporando menos alimentos de los que necesita para mantener ese equilibrio actual”.

En el mismo sentido, Wilde aporta una comparación: “La grasa no se quema de manera localizada, la grasa es un reservorio, es como si fuera un tanque de combustible, a medida que cualquier célula entra en déficit calórico o cualquier célula entra en cetosis consume la grasa corporal”, asevera.

Y se explaya: “los grupos musculares que más grasa consumen son los más grandes, pero por más que hagas un trillón de abdominales la grasa del abdominal no se va a bajar, entonces es totalmente ridículo que digan que la grasa se quema en los puntos rebeldes”ironiza.

“Hay un mapeo donde la grasa se empieza a quemar y depende el carácter sexual secundario, por ejemplo, las mujeres acumulan grasa en las caderas, en los cuádriceps, en los glúteos, en la espalda, y el hombre en la cintura abdominal”, enumera.

Y continúa: “En función de ese mapeo es que vos empezás a quemar grasas independientemente del ejercicio que hagas: si vos haces un millón de parpadeos también vas a quemar algo de grasa, pero no tiene nada que quemar grasa localizada”, enfatiza.

Pérdida de volumen

Otro de los puntos que los expertos encuentran polémico es el que afirma que se perderá volumen sin ganar “demasiada masa muscular”.

“Con ´perder volumen´ supongo que se refieren al volumen abdominal, el cual depende de la cantidad de grasa visceral y superficial del abdomen, sumado a la activación del transverso abdominal, que puede estar inhibido y ninguno de los ejercicios propuestos es el indicado para reactivarlo”, afirma Couceiro.

“Un aumento de la masa muscular es deseable ya que correlaciona positivamente con el mantenimiento de la función y la salud en general. Claramente esta propuesta no cumple con los requerimientos para aumentar la masa muscular”, añade.

Por su parte, Wilde explica: “El volumen requiere una estrategia de carga muy particular intensa, cargas elevadas con pausas cortas, lo que hace que el tejido responda aumentando su volumen, se llama hipertrofia y eso depende de la cantidad de trabajo y del tiempo que se haga, y tampoco es posible hacerlo en cinco minutos con los ejercicios que ha mencionado el método este”.

En el mismo sentido, Juanma Morales, entrenador personal y experto en Nutrición, afirmó al diario El Español: “Me parece un mensaje equivocado prometer perder volumen sin ganar masa muscular, porque, para mí, la salud reside precisamente en aumentar la masa muscular”, sostiene.

“Eso no significa que te vayas a poner grande o como Hulk, sino que tener más muscular denota que tenes un cuerpo fuerte. Eso a la larga es positivo porque tener un cuerpo fuerte hoy hará que cuando seas anciano puedas ser independiente a la hora de moverte. Por tanto, me parece erróneo decir que el método permite perder volumen sin ganar masa muscular, porque pareciera que eso es algo malo”, dice.

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Video | Soldado le pidió matrimonio a su novia y su reacción se volvió viral

TikTok constatemente está mostrando distintas peticiones, unas más originales que otras, sin embargo hubo una que llamó la atención de los usuarios

Pasar toda la vida junto a una persona es una de las decisiones más importantes que marcará el futuro. A un saldado se le ocurrió la idea de pedirle matrimonio a su novia escribiéndole con aerosol su auto, pero ella reaccionó de mala manera y el clip se hizo viralizó en TikTok.

Se lo observa al protagonista con una rodilla en el piso esperando la respuesta de su novia. En ese momento queda claro que el muchacho consideraba que esa había sido una idea original y romántica, pero la joven no tuvo la misma percepción. Es por eso que le pregunta: “¿Qué le hiciste a mi auto? ¿¡Esto se va a quitar!?”.

El joven soldado estadounidense quedó totalmente sorprendido por la actitud de su pareja. Y al ver que el ambiente iba caldeándose y la sorpresa de la chica comenzaba a transformarse en enojo, es que él trata de tranquilarza diciéndole que la pintura se quitaba con agua.

@kama_mai_savaii😳😳😳🥺🥺 #fyp #viral #foryoupage♬ original sound – JrIosefo🇼🇸🇹🇴🤞

En ese momento, la mujer que se encargó de filmar la propuesta de casamiento también le explica a la joven que el auto iba a quedar intacto después de llevarlo a un lavadero y que sólo piense en el gesto que tuvo su novio. A lo que la dueña del auto totalmente desencajada le responde: “Esto no es con vos, es entre él y yo”.

Al final de la secuencia, a la joven se la ve subiéndose al auto y marchándose raudamente, mientras que el novio no logra disimular el asombro y queda solo, arrodillado y con el anillo en su mano. Sobre todo recibir una respuesta por por “Sí” o por “No”.

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Alquilan un supermercado una hora a la semana para hacer las compras porque tienen fobia a los gérmenes

En Estados Unidos, Emma y Lucas pagan por que les cierren el supermercado para no cruzarse con otra gente y además lo desinfecten, porque tienen fobia a los gérmenes

En Estados Unidos, una pareja alquila el supermercado de su barrio durante una hora para no cruzarse con nadie mientras hacen las compras. Pero además, pagan para la desinfección total del lugar antes de ingresar. Entre otras secuelas que está dejando la pandemia, la fobia a los gérmenes y a las aglomeraciones se perfilan en la lista.

Aunque no explican cuánto les cuesta, Emma y Lucas se dan ese -insólito- gusto con el dinero que ganaron recientemente en la lotería. La historia se hizo viral en TikTok, y en la cuenta @itsacretelife la pareja muestra cómo es el proceso que repiten cada semana.

Alquilamos el supermercado durante una hora un día a la semana, justo antes de que abran. Les pagamos para que desinfecten todo y nos dejen ser los únicos que estemos allí para no tener que estar con otra gente con gérmenes. Solo dejamos que haya un empleado, y tiene que estar equipado con un EPI y mascarilla. También lo hacemos para que nuestra hija pueda vivir estas experiencias”, explican en un video.

Como si el tiempo se hubiese congelado a principios de 2020, Emma y Lucas no viajan en avión, no utilizan baños públicos, no visitan casas ajenas y no acuden a ningún tipo de establecimiento de ocio público. Incluso toman medidas con sus familiares, con quienes se citan a distancia en espacios abiertos.

@itsacretelifeReply to @kenna0531 when we rented out the grocery store today ##groceryshopping ##richlife ##target ##fortunate ##KFCSecretMenuHacks ##SaveIt4TheEndZone♬ original sound – itsaCretelife

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Una modelo que se había casado con ella misma ahora se divorció

Luego de tres meses de “sologamia”, la modelo afirma haber encontrado a una persona que la hizo “creer en el amor”

La modelo brasileña Cristiane Galera alcanzó la fama al hacerse viral este año en redes sociales cuando se conoció el caso de que se había casado con ella misma como una forma de celebrar “el amor propio”. Sin embargo, tras tres meses de haber contraído matrimonio, se divorciará de ella misma.

La mujer hizo pública la noticia mediante sus redes sociales. Ella apareció vestida de blanco en una iglesia de San Pablo, asegurando que se sumaba a la sologamia. “¡Estoy celebrando mi amor propio y quiero inspirar a otras mujeres a exaltar su autoestima!”, compartió en su cuenta en Instagram en aquella ocasión.

Durante el tiempo que duró su matrimonio algunas cosas han cambiado sobre su percepción del amor ya que ahora anunció que “conoció a otra persona”. En esta línea, explicó que ahora una persona la hace creer en el amor de pareja y admite ya maduró.

”Fui feliz mientras duró (…) comencé a creer en el amor en el momento que conocí a alguien más especial”, explicó. Y agregó: “Llegué a un punto en el que maduré, me di cuenta de que soy una mujer fuerte y decidida. Siempre tuve miedo de estar sola, pero me di cuenta de que necesitaba aprender a sentirme bien conmigo misma. Cuando eso sucedió, decidí celebrarlo”

La brasileña habría tomado la curiosa decisión de su boda en unitario después de haber atravesado por varias relaciones sentimentales fallidas, según informó en ese momento el periódico New York Post.

“Los hombres tienen dificultades para ser fieles o quedarse con una sola mujer. Quieren varias mujeres al mismo tiempo. Me gusta ser una prioridad y yo soy mi prioridad. ¡Me desperté eh! ¡Sí, gente, es verdad! Me subí a la ola de la sologamia y decidí casarme”, había mencionado cuando tomó la decisión.

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