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Salud

Cómo proteger el pelo del cloro y transpiración si vas al gimnasio

Consejos para que no se arruine con el cloro y el sudor

La actividad física es fundamental, sin embargo, algunas veces nuestro pelo termina empapado en transpiración, reseco y dañado. Por ejemplo, si practicás natación, el cloro podría dañarlo, resecándolo y propiciando el frizz. De igual modo, en otras actividades, el sudor puede causar otro tipo de daños.

Algunos trucos para cuidarlo si vas a la pileta:

1. Remojá el pelo con agua de la ducha antes de entrar, así evitarás que se llene de agua clorada.

2. Aplicá un tratamiento o aceite natural, como argán, coco o aceite de oliva, después de remojarlo. Sólo colocá un par de gotas en la palma de tu mano, frotá ambas manos y extendé por tu cabello. De esta forma lo ayudarás a ser ligeramente impermeable.

3. Protegelo del sol. Si nadás al aire libre, cuidá tu melena con un spray de protección solar para el pelo, así reducirás el riesgo de que los rayos del sol lo sequen o desvanezcan su color.

4. Lavalo al salir de la pileta. Entre menos tiempo dejes el agua con cloro, menor el daño. Si es imposible al menos enjuagalo en algún lado o con una botella de agua.

5. Usa un shampoo adecuado para tu tipo y que tenga nutrientes que lo protejan. Por ejemplo, si está teñido, usá un protector de color; si está seco, dañado o quebradizo, optá por uno súper hidratante.

6. Después de lavar, enjuagá muy bien para eliminar cualquier depósito de cloro.

7. Usá una mascarilla capilar o acondicionador. Según tu tipo y qué tan dañado esté, podría necesitar de una para terminar la rutina de cuidado. Elegí una de acondicionamiento profundo, siguiendo las instrucciones. En caso de que esté saludable, simplemente acondicioná y deja actuar 2 o 3 minutos el producto.

8. Usá un gorro protector. Si practicás natación de forma habitual, reducirá los riesgos de que tu cabello se maltrate.

Cómo protegerlo del sudor al hacer ejercicio:

En general, si se mantiene una buena higiene, no suele representar un problema. Sin embargo, el pelo puede enfrentarse a diferentes problemas, en especial si no lo lavás al terminar de ejercitarte.

Al tener glándulas sudoríparas, el cuero cabelludo también suda. En consecuencia, esta capa de agua, sal y ácidos podría resecarlo y, en algunos casos, dañar los folículos y provocar su quiebre, además de ensuciarlo.

– Recogé tu pelo, así evitarás que sude en exceso y se rompa. Elegí cintas para cabello anchas, sin que estén muy tirantes. También podés agregar una vincha que absorba el sudor.

– Al terminar, soltátelo para que tu cabello transpire.

– Lavá siempre después de cada entrenamiento. Si no podés inmediatamente, al menos al terminar el día, no dejes que pase más de un día sucio por el gym.

– Elegí un shampoo y acondicionador suave y sin sulfatos ni parabenos, así evitarás que irriten tu cuero cabelludo y evitá el agua muy caliente para que no se deshidrate tu melena.

– Si te ejercitás al aire libre, siempre usá gorra o un pañuelo para proteger tu pelo y aplicá un spray protector solar para cabello.

Fuente: Salud 180

Salud

Las causas de que tu hijo moje la cama por la noche

Todos los posibles motivos por los que puede estar padeciendo enuresis nocturna

Mojar la cama mientras se duerme afecta al 7-10% de los niños y al 3-5% de las niñas mayores de 5 años. Aunque el nombre del trastorno es enuresis nocturna, también puede orinarse solamente durante el día (la enuresis diurna afecta al 3-4 % de los niños de 4 a 12 años). O alternativamente, a veces durante el día, a veces por la noche. En cada uno de estos casos, nos enfrentamos a un problema similar.

¿Cuándo empezó a mojar la cama? Esta es una información importante porque hay dos tipos diferentes:

– Primaria (no hubo un período en el que no se mojara la cama durante el desarrollo del niño)

– Secundario (tuvo un período de tiempo más largo en el que tuvo control de la micción). Este tipo de “mojar la cama” es más común.

Puede haber muchas causas, pero es importante saber que solo en el 15-20% de todas las enuresis hay factores psicológicos juegan un papel importante.

Las causas más comunes de enuresis nocturna primaria incluyen:

– Hábitos anormales (beber muchos líquidos antes de acostarse, falta de evacuaciones intestinales regulares)

– Una falta de educación en los buenos hábitos de higiene

– Uso prolongado de pañales,

– Sueño demasiado profundo o problemas para despertarse del sueño

– Trastornos emocionales

– Estreñimiento frecuente

– Disfunción de la vejiga

– Enfermedades que pueden causar enuresis

– Cambios orgánicos en el tracto urinario, como urolitiasis, infecciones del tracto urinario

– Defectos anatómicos del tracto urinario.

A veces las causas de mojar la cama se deben a problemas fisiológicos:

Puede ocurrir como resultado de eventos estresantes o importantes en la vida de un niño. Por ejemplo:

– El nacimiento de un nuevo hijo

– Hospitalización

– Acoso sexual

– Divorcio de los padres

– Muerte de los padres

La enuresis nocturna no debe subestimarse debido a sus efectos negativos en el desarrollo emocional del niño. Esta situación también puede resultar en que sea rechazado por sus compañeros y miembros del hogar. Esto, a su vez, tendrá un impacto negativo en su autoestima y habilidades para construir relaciones.

Enuresis nocturna primaria aislada

Ocurre al orinar la cama solamente por la noche, persiste desde el nacimiento y no es síntoma de ninguna condición médica. La edad límite para el diagnóstico es el quinto año de vida, en el que ya se debería poder controlar mojar la cama por la noche.

Los rasgos característicos son mojar la cama muy seguido, sueño ininterrumpido a pesar de haberse orinado, micción adecuada durante el día, resultados normales de las pruebas de laboratorio y sin examen físico anormal, incidencia frecuente de enuresis nocturna en la familia.

Esto ocurre en el 7-10% de los niños de cinco años y en el 3-5% de las niñas de la misma edad. A los 18 años la enuresis persiste en el 2% de los chicos, mientras que en las chicas es excepcional.

El tratamiento  debe consultarse primero con un médico pediatra que permitirá descartar causas fisiológicas. Si se descubre que ocurre debido a trastornos emocionales, se requerirá un tratamiento nocturno con psicoterapia.

Independientemente de las causas, también merece la pena acudir a una consulta psicológica. Orinarse en la cama es una enfermedad que afecta fuertemente la psique y el estado emocional y puede resultar en muchas dificultades adicionales. El tratamiento puede ser un proceso difícil y necesita apoyo y ayuda.

Fuente: Mente asombrosa

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Salud

Cómo preparar aguas saborizadas caseras

Algunas combinaciones para probar en casa

En una época del año donde se consumen más líquidos, está la posibilidad de innovar con las aguas saborizadas caseras de fácil elaboración. Son una alternativa natural, económica y saludable frente a las gaseosas azucaradas, sin azúcar o light, y a los jugos industrializados o concentrados.

Casi todas las marcas de aguas saborizadas que se venden en el mercado tienen agua y el agregado de uno o varios saborizantes químicos. Sin embargo, el término de “agua saborizada” es antiguo. La fórmula general contiene:

– Frutas (o verduras, hierbas, especias).

– Azúcar (o almíbar, stevia, miel).

– Agua fría (o con hielo).

Las preparaciones caseras, si bien son buena alternativa para incrementar el aporte de líquidos, no reemplazan de ningún modo el consumo de agua natural para la hidratación.

Su preparación consta de combinar frutas, verduras, hierbas y especias con agua fría y dejarlo reposar al menos unas horas en la heladera para que las frutas y verduras infusionen y cobre mayor sabor. El agua saborizada de elaboración casera es una infusión y no un jugo, ya que solo se adiciona levemente a modo, justamente, de saborizar.

Los ingredientes más recomendados para saborizar el agua son las frutas cítricas, como por ejemplo, limón, naranja y pomelo, fuentes de vitamina C y antioxidantes. También pueden usarse verduras como el pepino y hierbas aromáticas como menta, salvia, albahaca, romero, cilantro, tomillo y jengibre.

Lo ideal es evitar los azúcares añadidos, ya que la fruta tiene su propio dulzor, pero si, de todos modos, decís endulzarlas podrías usar opciones naturales como hojas de stevia, miel o azúcar mascabo como alternativa al azúcar blanco.

Algunas combinaciones para probar en casa:

– Agua con pepino y limón.

– Agua con limón y menta.

– Agua con lima o limón y jengibre.

– Agua con sandía y romero.

– Agua con pepino, hinojo y romero.

– Agua con frutillas, pepinos y albahaca.

– Agua con kiwi y menta.

La conservación de las aguas saborizadas puede variar en función de los ingredientes, pero en promedio, las infusiones con frutas deben consumirse en un plazo de dos a cuatro horas si se dejan a temperatura ambiente y hasta tres días si se mantienen refrigeradas. Cuanto más estén expuestas las frutas al agua mayor sabor le van a dar.

Fuente: Conbienestar

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Salud

Cuál es la diferencia entre los productos light y diet

Las características de cada uno de ellos

Existen dudas acerca de si los productos denominados light o diet, tienen las mismas características o si son diferentes.

Los productos light son los más usados en dietas ya que son aquellos alimentos que poseen una reducción parcial de algunos de sus ingredientes o calorías, por lo menos un 25% comparado con el original. Por ejemplo: productos bajos en calorías, grasas saturadas, azúcares, colesterol o sodio.

Esto no quiere decir que sea bajo en calorías, de hecho su valor calórico puede ser igual al del producto normal, pero sí puede ser bajo en azúcares, grasas saturadas, y otros componentes malos para la dieta. Resumiendo, para quien hace dieta, es mejor consumir productos light.

Los productos diet son aquellos recomendados para personas con ciertas condiciones médicas, ya que ha sido modificado algo en su composición para satisfacer necesidades particulares de nutrición y alimentación de un determinado grupo de personas.

En general, se lo considera a cualquier producto al cual se le haya cambiado su composición original cambiando sus características naturales, con la finalidad de ayudar a su consumidor (leches y yogures desnatados, alimentos sin gluten, productos para deportistas, etc.). Como así también a los que no tienen azúcar, los cuales son recomendados para diabéticos.

De esta manera, los productos que no tienen grasa son recomendados para personas con colesterol y triglicéridos elevados, los que no tienen gluten son recomendados para celíacos, los que tienen bajo contenido de sodio son recomendados para los hipertensos, los que tienen mayor cantidad de fibra son recomendados para evitar el estreñimiento, etc.

Cabe destacar que los productos dietéticos no tienen por qué tener un índice calórico inferior a los normales, o sea que no siempre van a ser indicados para hacer dietas o regímenes cuya finalidad sea adelgazar. Así, vemos que si somos diabéticos los productos que más nos interesan son los productos diet o dietéticos, ya que son sin azúcar.

De todas formas, es importante leer las etiquetas de los productos con atención para saber realmente qué tipo de alimentos se están consumiendo y si cumplen los requisitos buscados.

Fuente: Dulces diabéticos

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