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Salud

Probá estos cinco remedios naturales para dejar de roncar

Para obtener buenos resultados es importante ser constantes con el tratamiento y asegurarnos de que no haya ningún tipo de alergia o dificultad médica para realizar los procesos

Dormir es fundamental para la correcta recuperación psicológica y física. El ronquido puede ser uno de los factores que perjudique un correcto descanso, lo más recomendable para solucionarlo es acudir a un especialista para recibir un correcto diagnóstico y un tratamiento adecuado. Además, de forma complementaria, es posible ayudar a evitarlo con métodos naturales.

Para obtener buenos resultados es importante ser constantes con el tratamiento y asegurarnos de que no haya ningún tipo de alergia o dificultad médica para realizar los procesos.

1. La miel

Es un expectorante natural que ayuda a eliminar las secreciones bronquiales que pueden impedir una buena respiración a la hora de dormir, lo cual produce los ronquidos. Para aprovechar el efecto hacé gárgaras con una infusión tibia de frambuesa. Esta ayudará a que no se quede atascada en la garganta y le dará mejor sabor al hacer las gárgaras.

Ingredientes

– 2 cucharaditas de hojas de frambuesa, 10 gramos.
– 1 taza de agua, 250 ml.
– 1 cucharada de miel, 25 gramos.

Qué hacer

Añadí las hojas de frambuesa en una taza de agua hirviendo y esperá a que se entibie. Después, añadí la miel de abejas, mezclá bien y usá la infusión para hacer gárgaras, sin tragar, antes de ir a dormir.

2. Aceite de oliva y ruda

Para este método debemos tener algo de paciencia, pues esta mezcla hay que dejarla reposar alrededor de dos semanas.

Ingredientes

– 1 taza de aceite de oliva, 200 gramos.

– 3 cucharadas de ruda, 45 gramos.

Qué hacer

Añadí el aceite de oliva en un bowl. Después, incorporá la ruda y mezclá el producto obtenido. Tras ello, sellá el recipiente con papel aluminio y dejá reposar en un lugar oscuro. Al pasar las dos semanas, colá el aceite para retirar las hojas de ruda y luego aplicalo sobre nariz, cuello y nuca.

3. Eucalipto y menta

Estos componentes tienen propiedades expectorantes que ayudan a suavizar la garganta y a abrir las vías respiratorias para evitar el ronquido y las molestias que conlleva.

Ingredientes

– 1 taza de agua, 250 ml.

– 2 cucharadas de hojas de eucalipto, 30 gramos.

– 2 cucharadas de menta, 30 gramos.

Qué hacer

Calentá el agua junto con las hierbas hasta que llegue a ebullición. Tras ello, vertí la infusión en un bowl y dejá reposar por 10 minutos. El tratamiento consiste en inhalar el vapor que estas expiden. Asegurate de no estar muy cerca de la olla o recipiente para evitar que el vapor lastime el rostro.

4. Cebolla

Es un descongestivo natural que ayudará a romper con la obstrucción de las vías respiratorias y facilitará la respiración.

Qué hacer

Cortá la cebolla por la mitad, añadí un poco de sal y colocala en un recipiente en la mesita de noche. También podés oler un poco de cebolla antes de ir a dormir.

5. Cúrcuma

Tiene poder antiinflamatorio, que ayuda a combatir también los ronquidos. Esta especia expande los vasos sanguíneos y se puede aprovechar para mejorar la respiración y también la tos, ya que ayuda a evitar la resequedad de la garganta. Para aprovechar sus beneficios podés tomarla antes de ir a dormir.

Ingredientes

– 1 taza de leche, 250 ml.

– 2 cucharadas de cúrcuma, 30 gramos.

-1 cucharada de miel.

Qué hacer

Añadí la cúrcuma en una taza de leche caliente y consumila antes de dormir. Esta raíz también ayuda a fortalecer el sistema inmunitario.

Fuente: Mejor con salud

Salud

Coronavirus en Argentina | Confirman 400 nuevos contagios y 3 muertes en el último día

Así lo reportó este domingo el Ministerio de Salud de la Nación; con estos registros el número total de casos acumulados asciende a 5.272.551

El Ministerio de Salud de la Nación reportó este domingo un total de 3 muertes y 400 nuevos contagios de coronavirus en el país en las últimas 24 horas.

Sala de Situación Coronavirus online – Ministerio de Salud de la Nación

Con estos registros el número total de casos acumulados asciende a 5.272.551 y son 115.666 los fallecidos a causa de la enfermedad desde el brote de la pandemia en Argentina.

A la fecha, se registran 17.270 casos positivos activos en todo el país y ya 5.139.615 pacientes se han recuperado de Covid-19.

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Salud

Los riesgos del mal uso de los lentes de contacto

Cómo evitar infecciones

Los lentes de contacto son un tratamiento corrector de la visión, muy seguro, pero no exento de provocar alguna infección ocular. La queratitis (inflamación de la córnea), producida generalmente por la acanthamoeba, es la infección más frecuente, aunque hay otros factores que favorecen la aparición de infecciones:

– Uso prolongado. Si bien se suele tener muy interiorizado que hay que dejar descansar el ojo por la noche, no se es tan consciente cuando las horas de vigilia se alargan. Es recomendable retirarlos al final de la jornada, aunque no sea la hora de acostarse, y usar unos lentes convencionales. De la misma manera que al ir a dormir realizamos un ritual como retirar el maquillaje, quitar los lentes de contacto también ha de incluirse como hábito ineludible.

– No limpiar adecuadamente las lentes, el estuche, reutilizar la solución limpiadora o no usar una de específica para lentes de contacto. Mantener una buena higiene de los elementos y de las manos a la hora de ponerlas o sacarlas del ojo es básica primero para no dañar la lente y segundo para no ser nosotros mismos la vía de la infección ocular.

– Factores ambientales que produzcan sequedad ocular.

– Presencia de microbios bajo la lente.

– Bacterias, hongos y parásitos.

– Virus del herpes.

Todo ello puede producir una sintomatología variada que se manifiesta principalmente por un enrojecimiento del ojo, picor y en ocasiones dolor, secreciones oculares y lagrimeo, sensación de la presencia de un cuerpo extraño en el ojo, así como fotofobia y visión borrosa. Toda una serie de síntomas molestos que se agravan con rapidez si no se tratan de manera específica.

Además, algunas de estas infecciones oculares, en especial las producidas por la acanthamoeba, muy habitual y de difícil tratamiento, pueden provocar, en los casos graves, cicatrización de la córnea y requerir un trasplante debido a los problemas de visión. Por este motivo ante cualquier sospecha, acudir al oftalmólogo para que haga una revisión y aplique el tratamiento adecuado evitando.

Si bien el uso de lentillas está cada vez más extendido no siempre en el tratamiento corrector más indicado, por ejemplo, en personas que:

– Tienen alergias graves.

– Son propensas a las infecciones oculares.

– Tienen tendencia a la sequedad ocular.

– Trabajan en espacio con mucho polvo.

– No son capaces o no pueden llevar un estricto control de higiene y cuidado de los ojos y de los lentes.

Para evitar cualquier infección es necesario revisar periódicamente las lentes para detectar cualquier imperfección que pudiera producir un rasguño o la aparición de vasos sanguíneos en la córnea. Estas revisiones se harán en función del tipo de ojo, el problema que se presente y las necesidades visuales. Evitar adquirir lentes cosméticas de colores o para disfraces en establecimientos no especializados, ya que no gozan de las supervisión de un oftalmólogo que pueda garantizar la seguridad de su uso.

Fuente: 65 y más

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Salud

“Síndrome del domingo”: cómo trabajar esta angustia

Cómo se manifiesta y qué se puede hacer al respecto

La transición del fin de semana a la semana laboral es algo que puede provocar ansiedad. Entonces, cuando llega el domingo, es común experimentar algunos sentimientos desagradables.

El término popular acuñado para estos sentimientos es el “Síndrome del domingo por la tarde”. Psicológicamente, el temor que siente antes de que comience la semana laboral es una respuesta a la percepción de algún tipo de amenaza. La sociedad nos anima a trabajar duro, lo que resulta en que muchos trabajen a todas horas del día y de la noche para sentirse seguros en su trabajo o para poder llegar a fin de mes.

Para algunos de nosotros, el trabajo es nuestra identidad y, por lo tanto, nos volvemos adictos al mismo, un término que a menudo se conoce como Workaholic. A menudo luchamos por lograr un equilibrio entre éste y la vida personal y, como resultado, la transición brusca de un fin de semana relajado a una semana laboral intensa es difícil.

Cuando llega el fin de semana, muchos pasan el sábado poniéndose al día con las tareas domésticas y mandados, dejando el domingo como el único día para relajarse y divertirse. Es normal tener algo de ansiedad sobre la próxima semana laboral; después de todo, hacer malabares con una carrera, una vida personal y otras responsabilidades puede ser complejo. Para algunos, sin embargo, podría estar indicando un problema subyacente más profundo.

Quizás no disfrutás de tu trayectoria profesional actual. Tal vez no se estés cuidando lo suficientemente bien y tu estrés y tu vida personal se estén filtrando en tu vida laboral. Tal vez odiás tu trabajo o estás en un ambiente laboral tóxico. Tomarse el tiempo para reflexionar sobre tus sentimientos para descubrir si algo está sucediendo debajo de la superficie que está desencadenando esta ansiedad y miedo, puede ayudar a diferenciar entre un caso simple de “Síndrome del domingo” y algo más serio que requiere una atención significativa.

Algunas formas de manejar la ansiedad:

Dormir lo suficiente

Es beneficioso para la salud física y mental. Muchos no dormimos durante la semana laboral y trataremos de ponernos al día los fines de semana, un término conocido como “falta de sueño”, lo que provoca un aumento de la depresión, ansiedad y cambios de humor. Aunque no podemos deshacer el impacto del sueño corto tratando de dormirnos demasiado los fines de semana, podemos intentar conseguir un poco más de tiempo para dormir por la noche durante la semana y mejorar los comportamientos que conducen a un mejor sueño.

Creá un ambiente cómodo para dormir: invertí en una cómoda cama y ropa de cama y asegurate de que tu dormitorio sea relajante, oscuro y fresco. Guardá y apagá todos los dispositivos electrónicos al menos una hora antes de acostarte.

Evitá o limitá la cafeína y el alcohol durante el día: evitá beber cafeína por la tarde y el alcohol un par de horas antes de acostarte. La cafeína puede evitar que duermas y el alcohol disminuye la latencia del sueño, lo que significa más despertares nocturnos.

Qué hacer cuando termina la semana laboral

Cuando llegues del trabajo durante la semana, tomate un tiempo para relajarte del estrés y luego concentrate en su vida hogareña, ya sea pasar tiempo con la familia, hacer mandados, terminar las tareas de la casa, disfrutar del tiempo al aire libre o preparar una cena nutritiva. Cuando salgas del trabajo, ya sea que eso signifique salir de la oficina o apagar la computadora de tu casa, dejá el trabajo mentalmente y dedicate completamente su tiempo personal.

Alejate de la electrónica

Los fines de semana son su momento para relajarse y descansar, pero a menudo estamos pegados a los teléfonos, revisando correos electrónicos de trabajo, lo que puede crear estrés innecesario. Aunque es tentador estar al tanto de cualquier problema importante y prepararse para la semana siguiente, es una tarea que te dejará sintiéndote agotado. A muchos les resulta útil desactivar todas las notificaciones de trabajo durante el fin de semana para evitar que su teléfono se convierta en una fuente de ansiedad.

Planificá algo divertido para el domingo por la noche

Puede ayudarlo a dejar de pensar en regresar al trabajo el lunes. Intentá cocinar una nueva receta todos los domingos por la noche (y prepará muchas sobras para el resto de la semana), unite a un gimnasio y asistí a una clase de entrenamiento o hacé planes para la cena o planes para la noche de juegos con amigos para ayudarte a dejar de pensar en la próxima semana.

Fuente: Urgente 24

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