Fitness

Tips para elegir las zapatillas deportivas adecuadas

Consejos a la hora de comprar un calzado sin dañar tus pies

sábado 1 de mayo de 2021 - 7:39 am

Calzarte las zapatillas deportivas adecuadas puede optimizar tu ejercicio y que no se resienta la salud de tus pies. Si bien hay muchos diseños, la compra de éstas tienen que hacerla nuestros pies y no los ojos. Seguí estos consejos:

En qué fijarse

La amortiguación, la sujeción, la flexibilidad y el peso son importantes; sin embargo cada persona tiene particularidades morfológicas y biomecánicas diferentes en sus pies. Por eso es recomendable que los profesionales de podología asesoren de la forma más individualizada posible.

Elegir la talla correcta

Es fundamental que la forma y las dimensiones se ajusten correctamente. Que no queden ni demasiado justas, ni demasiado holgadas pues podrían dar inestabilidad. En general, lo mejor es comprarlas al final del día, cuando los pies están más hinchados. Hay que probar los dos pies, con medias de grosor medio, material natural y pocas costuras.

El diseño

No todos se sienten igual de cómodos con los mismos zapatos. Esto se debe a que no caminamos de la misma manera y, además, hay muchos tipos de pies (más aplanados, más cavos, con desviaciones…). Cada persona tiene unas necesidades concretas, de ahí que sea importante acudir a un podólogo o traumatólogo para poder descartar calzados poco beneficiosos para la salud, e incluso adaptar plantillas podológicas u otros tratamientos en caso de que sea necesario.

Cómo debe ser

Tiene que adaptarse a los movimientos fisiológicos, sin entorpecerlos, favoreciendo una marcha estable sin esfuerzos. Debe tener buena flexibilidad, y por eso es importante valorar la elasticidad de la puntera; y permitir un correcto apoyo en el talón y la zona metatarsal.

Amortiguación

Es importante tenerla en cuenta, así como el rozamiento de la suela (siempre antideslizante) con la superficie en la que se apoya. Lo ideal es que la puntera se despegue del suelo entre 1-1,5 cm.

Señales de alerta de posibles problemas en los pies

Un exceso de carga, más pesadez y dolor suelen indicar que algo no está bien. Es importante observarlos diariamente para descubrir de manera precoz cualquier problema. Si somos capaces de adquirir hábitos de vida saludables en relación a los pies (cuidados básicos, calzado adecuado) podremos evitar muchos problemas.

Fuente: Telva

COMENTARIOS