Salud

Consejos para cuidarse los días de mucho calor

Cómo disfrutar de las altas temperaturas sin arriesgar nuestra salud

sábado 5 de diciembre de 2020 - 7:58 am

Para disfrutar de los días de temperaturas elevadas pero evitando agotamientos, golpes de calor y consecuencias no deseadas de la exposición al sol, hay que tomar ciertas precauciones.

Evitar

– Bebidas con alcohol, ya que aumentan la temperatura y la pérdida de líquidos incrementando el peligro de deshidratación.

– Comidas pesadas (ricas en grasas saturadas y sodio) o copiosas.

– Moderar el consumo de bebidas con cafeína y azúcares porque, aunque en menor medida que las que tiene alcohol, generan mayor pedida de líquidos.

– Líquidos a temperaturas extremas: muy fríos o muy calientes.

Cuidados especiales

Dado que los niños pequeños y las personas mayores son las más vulnerables frente al exceso de calor, es conveniente:

– No esperar a que pidan agua. Ofrecer continuamente líquidos, especialmente jugos naturales.

– Ofrecer el pecho de manera más frecuente a los lactantes.

– Usar ropa holgada, liviana, de algodón y colores claros.

– Desvestir a los bebés y niños pequeños para que permanezcan más frescos y a la sombra.

– Mantenerlos frescos: bañar y mojar el cuerpo o la cabeza de niños y personas mayores con frecuencia.

– Evitar ejercicios físicos intensos.

– No exponerlos al sol del mediodía o protegerlos de sus efectos si no se puede evitar la exposición con el uso de ropa adecuada (sombreros, gorras, ropa de manga larga) y protector solar de factor alto.

– Refrescarles la cabeza y las extremidades con agua no muy fría.

– Mantenerlos en lugares bien ventilados o con aire acondicionado.

– Nunca dejarlos dentro de un vehículo estacionado y cerrado.

Fuente: Web Dr. Cormillot

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