Psicología

Consejos para evitar el agotamiento emocional

Algunos hábitos para cuidar tu salud mental

sábado 24 de octubre de 2020 - 7:31 am

¿Sentís un gran nerviosismo, cansancio, estrés o fatiga?, ¿sentís que el trabajo te agobia y estás atrapado en una rutina interminable? Podrías estar encaminándote hacia el agotamiento emocional.

Se caracteriza por un estado de agotamiento mental y físico causado por la vida profesional de un individuo, un estado de estrés excesivo y prolongado que hace que nos sintamos incapaces de enfrentar los desafíos de la vida.

Cualquier cambio o evento significativo en nuestra vida puede causarlo. A continuación, algunas sugerencias que podés transformar en hábitos diarios para evitarlo:

– Aprendé a escucharte con compasión.

Detenete, reflexioná e intentá conectar con lo que estás sintiendo unos 20 minutos cada día. Y no seas tan duro y crítico con vos mismo.

– Enfocate en las cosas que sí están funcionando bien.

Si tu vida personal está bien pero el trabajo es problemático, extraé todos los sentimientos de bienestar posibles de lo que sí va bien. Lo que funciona puede ayudarte a recargar las baterías.

– Ponete al día con amigos que te hacen sentir bien.

Las relaciones fuertes son importantes para generar resiliencia.

– Hacé ejercicio regularmente.

– Hacé cosas que disfrutas y hacé de esto una prioridad.

Aún si se trata simplemente de ver tu comedia favorita.

– Escuchá tus canciones preferidas

La música afecta el sistema nervioso parasimpático, lo que ayuda a relajarnos.

– Dormí suficientes horas

La falta de sueño afecta nuestro humor y habilidad de lidiar con los desafíos.

Fuente: BBC Mundo

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