Sexualidad

Claves para evitar problemas de erección

Qué hábitos repercuten negativamente en tu salud sexual

domingo 11 de octubre de 2020 - 7:21 am

En las relaciones sexuales no siempre las cosas salen de acuerdo con las expectativas, uno de los problemas que puede ocurrir es la falta de erección, que es una disfunción sexual muy habitual. Y, aunque los varones no quieren hablar demasiado de eso, existen caminos que se pueden transitar para que el encuentro no se frustre.

“Desde el punto de vista médico, para tener una buena erección hay que tener en cuenta el aspecto hormonal: es sumamente importante que la testosterona esté bien, si no, se complica todo”, explica al portal Con Bienestar el urólogo Martín Lerner (M.N. 99.513).

El mayor porcentaje de estas disfunciones son de orden psicológico y, si bien hay formas de acomodar la situación, no hay que descartar la terapia médica para ese fin. Ante tantos mitos sobre el tema, el urólogo detalla qué se puede hacer para lograr la erección con naturalidad.

1. Hacer deporte

“No hay un ejercicio específico, pero todo lo que sirva para tener una buena salud y buena aptitud física va a servir para lo sexual. Se habla de los ejercicios de kegel, que ayudan a fortalecer el músculo del suelo pélvico, pero esos sirven más bien para evitar la incontinencia de orina y no tanto para la erección”, aclara el especialista.

2. Comer balanceado

La buena alimentación ayuda. Una dieta equilibrada -como la mediterránea, que es baja en grasas- y una adecuada hidratación favorecen la erección. Comer sin sal o con poca sal, para paliar la hipertensión, también sirve.

3. Dormir bien

El cuerpo necesita descansar y recuperar energía. Así se evitan enfermedades y también se favorece la oxigenación, tranquilidad y las chances de pasarla bien en la cama.

4. No fumar

El cigarrillo es contraproducente para el desempeño sexual, tapa los vasos del cuerpo cavernoso del pene y produce una disminución del calibre de las arteriolas y los capilares, lo que se denomina arteriopatía oclusiva. La diabetes y la hipertensión empeoran el cuadro.

5. Mantener el nivel de testosterona

Esta hormona sexual masculina segregada especialmente en los testículos, con efectos morfológicos, metabólicos y psíquicos, tiene que estar bien para lograr buenas erecciones.

No hay nada que suba estos valores normalmente, pero hay suplementos que pueden ser administrados por un especialista. Antes, igual, hay que estudiar los motivos de esas alteraciones.

Fuente: Conbienestar

COMENTARIOS