Fitness

Las ventajas de patinar y andar en bicicleta y cuál es más adecuado para vos

Qué beneficios traen ambas actividades y qué precauciones debemos tener

domingo 20 de septiembre de 2020 - 7:48 am

Andar en rollers o bicicleta son deportes de bajo impacto en las articulaciones y mucho beneficio cardiovascular, psicológico, fortalece los huesos, músculos y mejora la capacidad para hacer esfuerzos sin fatiga, entre otros.

Algunas de las ventajas y desventajas de ambos deportes son:

Patinar

Ventajas:

– Mejora el tono muscular de las piernas haciéndolas más fuertes.

– Se queman una gran cantidad de calorías.

– Mejora la resistencia y el equilibrio.

– Fortalece el corazón y los pulmones

– Hay un menor impacto en las articulaciones, a diferencia de correr.

– Aumenta la coordinación motriz.

– Fortalece abdomen, glúteos y piernas.

Desventajas

– Dolor lumbar debido a la postura; se puede prevenir con ejercicios de estiramiento antes de empezar a patinar

– Ampollas en los pies y rozaduras en los tobillos

– Tirones y contracturas musculares; se pueden evitar con un previo calentamiento y estiramientos

– Fracturas de diferentes extremidades

– Heridas en la cabeza debido a caídas; por ello la importancia del equipo de protección

Bicicleta

Ventajas

– Fortalece el corazón, estimula y mejora la circulación

– Tonifica y endurece los músculos principalmente los inferiores

– Reduce el colesterol

– Puede practicarlo personas con sobrepeso sin necesidad de tener que perder unos kilos antes

– Potencia el sistema inmunológico

– Disminuye la probabilidad de padecer cáncer y diabetes

-La práctica diaria durante unos 30 minutos disminuye en un 40% las probabilidades de ser diabético tipo 2

– Mejora la coordinación

– Evita lesiones óseas y artritis.

Desventajas

– Caídas

– Lesiones por fricciones en ciertas áreas del cuerpo

Llevar el equipo de protección adecuado es indispensable. Asimismo, se aconseja realizar ejercicios de estiramiento antes de cada actividad; desde cuello, hombros, manos, espalda, cintura, piernas y tobillos.

Fuente: Siempre mujer

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