Alimentación

Diez frutas y verduras diuréticas

La eliminación de toxinas y líquidos es importante para tener una salud óptima

martes 15 de septiembre de 2020 - 7:24 am

Los alimentos diuréticos, al contener grandes cantidades de agua, potasio y sodio, hacen que los riñones tengan mayor actividad, estimulando la producción de orina, y por lo tanto, ayudando a la eliminación de líquidos en el organismo.

Estas frutas y vegetales ayudan a un mayor control de la presión y reducen la retención de líquidos en el organismo. Mirá algunos de los alimentos a incluir para este propósito:

Arándanos

Gracias a sus pigmentos antociánicos, esta fruta colabora a que la retención de líquidos disminuya, a la vez que ayuda a bajar de peso y a prevenir infecciones urinarias.

Espárragos

Gracias a la asparagina, tu cuerpo eliminará toxinas a la vez que tu intestino se ve favorecido por sus niveles de antioxidantes y fibra.

Ananá

Rico en fibra, vitamina A, B, C, potasio y calcio. Forma parte de las frutas recomendadas para personas que tienen infecciones urinarias.

Cebolla

Sus fructanos y flavonoides ayudan a que el cuerpo retenga menos líquidos. Presenta propiedades desinflamatorias, generando mayor sensación de ligereza.

Sandía

Por su alto contenido en agua, que va más de ¾ de su peso total. Es diurética y rica en vitaminas A, B12, C y D.

Pepino

Con azufre, silicio y por su alto contenido de agua, sirve como diurético.

Chocolate

Por sus alcaloides como cafeína y teobromina, es una excelente alternativa.

Banana

Además de ser rica en vitamina C y A, el potasio que contiene brinda efectos diuréticos depurar las toxinas.

Kale

Gracias a sus niveles de potasio y sodio, este vegetal tiene efectos diuréticos. Sumándose la vitamina C, hierro y calcio, brindará a tu cuerpo nutrientes para mantenerte sano.

Limón

Con un alto contenido de antioxidantes, vitaminas y minerales, ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y líquidos.

Fuente: Cocina vital

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