Salud

Los beneficios de levantar las piernas 15 minutos al día

Una forma sencilla de mejorar la circulación y otras funciones del cuerpo

lunes 10 de agosto de 2020 - 7:15 am

La aparición de varices y celulitis en las piernas son algunos de los problemas de circulación más comunes y aunque existen rutinas intensas para activar el flujo sanguíneo, también lo podés lograr con una técnica muy básica y relajante: elevar las piernas durante 15 minutos al día.

Los problemas circulatorios afectan a la red de vasos sanguíneos del cuerpo y puede ocasionar várices en las piernas, aneurisma, formación de coágulos sanguíneos, un accidente cerebrovascular o enfermedades coronarias.

Para evitar estos problemas, lo ideal es hacer ejercicio para activar la circulación sanguínea como poner las piernas en alto durante 15 o 20 minutos al día, que genera los siguientes beneficios:

– Mejora tu digestión

– Alivia la sensación de las piernas cansadas

– Reduce la hinchazón y retención de líquidos en los pies

– Relaja el sistema nervioso y reduce el estrés

– Es bueno para descansar mejor

En tu cama o colchoneta, lo primero es colocar una almohada debajo de los lumbares para que las piernas queden pegaditas de manera vertical en la pared, mientras que los brazos se mantienen extendidos y relajados.

Fuente: Salud 180

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