Alimentación

Cinco puntos claves al empezar una dieta

Consejos para mantener la motivación y cumplir con los objetivos

jueves 6 de agosto de 2020 - 7:01 am

Empezar una dieta requiere entre otras cosas de tiempo, organización y fuerza de voluntad. Hay algunos puntos claves para tener en cuenta, a continuación, cinco de ellos.

– Buscar un objetivo, que verdaderamente merezca la pena y que preferiblemente esté fijado a medio plazo, como por ejemplo, mejorar el consumo de legumbres en los próximos tres meses. Pasos aparentemente pequeños, pero que pueden ayudar a la salud. No todas las dietas son para perder decenas de kilos. Cuando el objetivo es meramente estético, la probabilidad de abandono es mucho más alta que cuando el objetivo es el cambio de hábitos, la salud, el rendimiento deportivo, la calidad de vida, etc. Con pequeños objetivos vamos a tener más éxito y adherencia con la dieta y probablemente, también vamos a encontrar mejoras en la estética, ya que una buena salud se ve reflejada en todo lo demás.

– Buscar un profesional de la salud que ajuste los menús a nuestras necesidades, preferencias alimentarias, objetivos, etc.

– Evitar el consumo de productos preparados y listos para consumir, con grandes cantidades de azucares, grasas, conservantes.

– Ajustar la alimentación para no quedar con apetito después de las comidas, evitando así el picoteo o las comidas entre horas no planificadas. En este punto cabría destacar que los platos deben de ser saciantes, y deben de ser atractivos organolépticamente (buena presentación, buen olor, buen sabor, variedad de colores, etc.). Hacer dieta no es pasar hambre y comer soso, siempre lo mismo. Es comer de manera saludable de otra manera.

– Hacer actividad física a diario es fundamental para que notes los cambios en tu organismo y la salud se vea beneficiada. Si buscás perder peso, debés fortalecer tu musculatura y huesos. Si buscás comer más sano para estar más en forma, debés darle al cuerpo ejercicio para que se vaya habituando a tu nuevo cuerpo, quemando grasa, aquiriendo fuerza pulmonar y capacidad de resistencia.

Fuente: As

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