Salud

Cómo cuidar tus huesos y músculos durante la cuarentena

Algunos ejercicios que ayudan a fortalecerlos

martes 7 de julio de 2020 - 7:50 am

La actividad y el ejercicio moderado son claves para tener movilidad, flexibilidad, y para el buen mantenimiento de músculos, huesos y articulaciones. Durante la cuarentena la falta de movimiento puede afectar la salud, por lo que es conveniente seguir algunos sencillos consejos.

El ejercicio también es necesario para proteger y prevenir la estabilidad de las articulaciones, reducir el dolor y prevenir su desgaste. A continuación, algunas cosas que podés hacer en casa.

Podés realizar la actividad tres veces por semana para lograr el efecto deseado, y además complementar con productos naturales a base de colágeno para fortalecerlos más aún.

Pilates

Es un método que trabaja todo el cuerpo, mejora la postura corporal y los problemas que las articulaciones. Ayuda a tonificar los músculos y aumentar la flexibilidad, además mejora la respiración.

Yoga

Es una práctica ideal para conectar cuerpo y mente. La técnica reside la respiración y la meditación. Fortalece los músculos y huesos, aumenta la flexibilidad y promueve la salud cardiovascular. El beneficio es para todos los órganos en general. Además, el estiramiento es beneficioso para la espalda, cuello, lumbares y afloja lugares tensionados por el estrés.

Abdominales y sentadillas

Van a ayudarte a tonificar glúteos y piernas y mantener los huesos y articulaciones en condiciones óptimas. Complementando con abdominales te van a beneficiar a reducir el dolor de espalda, mejorar la postura corporal, y ayudar a prevenir lesiones.

– Buscá un lugar en la casa donde los puedas realizar,usá una colchoneta si vas a realizar ejercicios en el piso.

– Prepará una botella con agua fresca y una toalla, para que puedas tener todos los elementos a mano.

– Después de cada sesión de ejercicio, estirate y respirará unos minutos para relajar tu mente y descansar de la actividad realizada.

– Te sentirás mucho mejor, tu mente más despejada y será beneficioso para conciliar el sueño, algo que cuesta más en este período.

Fuente: Nosotras

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