Salud

Diez formas de tener un corazón sano

Estos hábitos ayudan a cuidar tu salud cardiovascular

lunes 18 de mayo de 2020 - 7:34 am

Distintos factores como la hipertensión arterial, el colesterol, la diabetes, la obesidad y el consumo de tabaco aumentan el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular, aunque existen otros factores vinculados al estilo de vida y la contaminación del ambiente que también aumentan este riesgo.

Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud estima que las muertes anuales que estas enfermedades producen podrían reducirse en un 80% cambiando estos hábitos.

Cómo tener un corazón más sano, resistente y alejado de las fallas cardiovasculares:

– Controlá la cantidad de calorías que consumís y adaptala a las necesidades de tu cuerpo y tu grado de sedentarismo.

– Que tu dieta se base en legumbres y verduras frescas, cereales y frutos secos sin sal agregada.

– Preferí los aceites de oliva o canola.

– No ingerir más de tres huevos semanales.

– Controlá el contenido de fibra de tu dieta.

– No consumas más que dos vasos de vino al día o en su defecto tres cervezas de un cuarto de litro.

– Si vas a consumir leche o lácteos lo mejor es que sean desnatados.

– Consumí pescado dos veces por semana.

– Hacé ejercicio a diario, con tan solo 15 minutos ya te beneficiarás.

– Dejá de agregar sal y azúcar a tus alimentos o en su defecto reemplazalos por condimentos más saludables.

Fuente: Universia

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