Psicología

Cómo manejar la ansiedad laboral en cuarentena

Qué se puede hacer para sobrellevar estos momentos de incertidumbre

lunes 11 de mayo de 2020 - 7:33 am

En situaciones de emergencia, como la que vivimos, la ansiedad laboral se ha disparado y es causa de tristeza, desaliento, problemas para conciliar el sueño, trastornos gastrointestinales, cambios de carácter… Cuidar la salud mental propia y de los trabajadores en estos momentos constituye una prioridad empresarial.

Hay muchos que han visto reducidos o incluso suprimidos de golpe sus ingresos; han sido despedidos o los empresarios ignoran qué pasará después, si recuperarán su actividad, si podrán hacer frente a los pagos atrasados, etc.

Todo esto es así de crudo y, consecuentemente, provoca ansiedad. Por eso es importante aprender a gestionarla. Algunas propuestas:

Reducir y seleccionar el consumo de noticias. Elegir aquellas fiables, rechazar las alarmistas y las que se dediquen a alimentar el miedo, las noticias falsas y el odio. Basta con un momento al día, o brevemente en dos bandas horarias, para saber cómo va todo y, a continuación, desconectar y dedicarse a otros asuntos.

Tener una agenda laboral repleta. El día a día debe estar enfocado hacia el cumplimiento de objetivos, con un horario profesional que permita conectar con los equipos de trabajo, mediante una comunicación cercana, clara y personalizada, donde se cuiden las emociones y se dé respuesta a sus necesidades. En el caso de que el trabajo esté paralizado, la teleformación puede ocupar el grueso del horario laboral.

Disfrutar del tiempo personal. Conviene empezar el día haciendo ejercicio, porque mantenerse activos físicamente mejora la salud mental y ayuda a mantener hábitos saludables. Además de actividades en familia o para practicar una afición creativa, cocinar, ordenar…

Reconectar con amigos. Aprovechemos para reconectar y despertar afectos dormidos. Aunque vivamos solos, no estemos solos.

Cambiar el enfoque. No podemos hacer más que cumplir con lo que recomiendan las autoridades sanitarias y esperar. La naturaleza tiene un tiempo de recuperación que no va a acelerarse por nuestra ansiedad. Lamentarnos no va a mejorar la situación. Nuestra salud mental saldrá beneficiada si conseguimos gestionar las emociones y ver una oportunidad para aprender. Ahora podemos hacer todo eso que relegábamos por falta de tiempo. Esto no va a durar eternamente y habrá que estar preparados para retomar la actividad con fuerzas renovadas.

Fuente: Msn / Ieie

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