Alimentación

Snacks saludables para picar entre comidas

Pequeñas colaciones fáciles de preparar para ingerir entre horas

lunes 16 de marzo de 2020 - 7:33 am

Los snacks saludables se pueden comer en pequeñas porciones y no requieren tanta preparación. La idea es comer de todo, variado y rico, sin caer en excesos que puedan desequilibrar tu alimentación y perjudicar tu salud.

Uno saludable es aquél compuesto por alimentos o ingredientes saludables (con vitaminas, minerales, fibra, grasas saludables, hidratos de carbono complejos y proteínas vegetales…) y no tiene nada que pueda perjudicarnos.

Pueden convertirse en opciones recomendables para comer entre horas. Te ayudarán a llegar al almuerzo sin tener el estómago vacío y además brindan vitaminas y nutrientes que tu cuerpo necesita.

Por ejemplo:

– Un puñadito de nueces o almendras te aportarán toda la energía que necesitás a media mañana.

– Un batido natural elaborado con un par de frutas trituradas.

– Un sandwich integral con pan de centeno y pavo o jamón de york.

– Chips de calabacín, batata o berenjena.

– Tostadas de queso fresco o palta

– Fruta fresca. Contiene gran cantidad de vitaminas, minerales, fibras y compuestos antioxidantes.

– Los cítricos son ideales, como naranja, mandarina, pomelo en jugo licuado aporta sustancias prebióticas muy beneficiosas para el colon.

– El yogur natural acompañado con frutas, frutas secas o sólo, es gran fuente de calcio y proteínas que beneficia a la flora intestinal.

– Elegir los snaks saludables bajos en grasas y que no contengan azúcar.

Los snacks que hay que evitar:

Las papas fritas, barritas de chocolate y cereales, una ración de fritos (papas, croquetas, calamares…), refrescos azucarados, galletas industriales.

Fuente: Nosotras

COMENTARIOS