Salud

Seis formas de desintoxicarte digitalmente

Cuando la tecnología pasa a perjudicar ciertas cuestiones de la vida diaria, es momento de seguir estos consejos

lunes 17 de febrero de 2020 - 7:18 am

La era digital ha traído muchos beneficios pero también ha traído una serie de problemas. Todos corremos el riesgo de desarrollar malos hábitos en nuestra forma de relacionarnos con la tecnología, y la adicción a ella. Estas son algunas formas de hacer una desintoxicación digital:

1. Dejá sólo las aplicaciones necesarias

Preguntate: ¿cuántas tengo en mi teléfono que realmente necesito y uso regularmente? Por lo general, solo son unas cuantas. Eliminá las aplicaciones innecesarias: ahorrarás espacio, mejorarás el rendimiento de tu teléfono y tendrás menos distracciones.

2. Limitá el tiempo

Si no podés pasar horas y horas lejos de tu teléfono porque lo necesitás para tu trabajo o por alguna razón, al menos dejalo cada 10 minutos y concentrate en otra cosa.

Esos pequeños chequeos al celular suman considerablemente a lo largo del día. Si los limitás, podrías terminar teniendo más tiempo libre para disfrutar de más actividades fuera de línea.

Si te cuesta mucho, una idea es comenzar con una regla realista, como apagarlo después de cierta hora de la noche y no volver a encenderlo hasta después del desayuno en la mañana.

3. Silenciá las notificaciones

Pueden interrumpir tu concentración e incluso limitar tu productividad. Limitá la posibilidad de que esto suceda ingresando a la configuración y desactivando las notificaciones de cosas innecesarias, como redes sociales y correos electrónicos no deseados.

4. Menos brillo

No es necesario tener la pantalla al nivel máximo de brillo todo el tiempo. Reducilo al nivel más bajo siempre que sea posible, o activá la configuración que lo controla de manera automática. Además de proteger tus ojos, mejorarás el rendimiento de la batería.

5. Mantené tu teléfono fuera de la habitación

Los celulares emiten radiación electromagnéticas cuando están encendidos. Por lo tanto, dormir con el aparato al lado, especialmente cerca de la cabeza, te expondrá durante toda la noche.

Activá el “modo avión”, apaga el dispositivo, o simplemente mantenelo fuera de la habitación por completo para protegerte.

6. Mitigá la luz azul

Todo el tiempo que pasamos mirando las pantallas puede causar un cansancio ocular grave, y la exposición a largo plazo a la luz azul podría incluso provocar daños en las células de la retina y provocar problemas de vista.

Existen lentes con filtros de luz azul para proteger tus ojos cuando usás la pantalla. Por otro lado, algunos dispositivos tienen la opción de eliminar los tonos de luz azul. Si bien es posible que te cueste acostumbrarte a los tonos más cálidos, es una solución para aquellos que no están interesados en usar esos lentes.

Fuente: La Bioguía

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