Alimentación

Colaciones simples, ricas y sanas para comer durante el día

Tomá lista de estos snacks que aportan nutrientes y son beneficiosos para tu salud

jueves 13 de febrero de 2020 - 7:38 am

Existen opciones saludables de colaciones que aportan vitaminas, minerales, fibra, agua y pueden ayudar a reducir el hambre entre comidas.

También mantienen el metabolismo activo y colaboran en incorporar los nutrientes a la alimentación porque tienen muchos micronutrientes que no se aportan de otros lados además de la verdura. Para que cumplan realmente sus funciones, hay que saber qué elegir. Uno a veces colaciona con turrones, barritas, choco arroz, que son altos en grasa, en azúcar y no aportan nutrientes.

Las siguientes son algunas opciones de colaciones que aportan nutrientes y antioxidantes, que cumplen un rol fundamental en la prevención de enfermedades.

– Frutas frescas: una unidad mediana o dos pequeñas.

– Ensalada de frutas: sin agregado de azúcar; podés sumarle yogur descremado.

– Palitos de vegetales: cortalos en tiras juliana (zanahoria, pepino, apio etc.) y comelos como snacks; también podés untarles queso descremado.

– Yogur descremado o postres de leche.

– Licuados de fruta o multifruta con agua o leche (bien frapppé).

– Licuado de vegetales.

– 6 tomatitos cherry.

– ¼ taza de arándanos frescos.

– 1 taza de gelatina sin azúcar (del sabor que más te guste).

– Aspic de frutas.

– Un helado opción light o paleta sin azúcar.

– Un huevo duro.

Fuente: Conbienestar

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