Salud

Cinco modos de evitar morderse las uñas

Qué hacer cuando ya se adquiere este hábito

jueves 23 de enero de 2020 - 7:16 am

El vicio de morderse las uñas, que está unido al nerviosismo, y que muchas personas hacen de forma inconsciente, tiene nombre y se llama, de forma científica onicofagia.

Las causas son dispares. En un inicio puede darse por estar atravesando una situación que nos pone alerta, nos da ansiedad y entonces respondemos así. Pero luego esto se va haciendo de manera inconsciente y cuando ni nos damos cuenta porque lo hemos adquirido como un hábito más.

Este vicio puede surgir también por tener una especie de trastornos obsesivos-compulsivos, sin llegar a desarrollarse un trastorno de forma obligatoria. Tips para evitar morderlas:

Psicología

El tema es serio y hay personas que solamente acaban con este hábito gracias a procesos psicológicos. En este caso debe incidirse en la causa que motiva que tengamos este hábito para erradicarla.

Por otro lado, se intenta reducir los comportamientos de tipo repetitivo. Sustituir este hábito por otro que sea saludable para no repetirlo. Para conseguirlo también se emplean técnicas como la relajación o la meditación, depende de las terapias aplicadas por cada profesional.

Mitigar la ansiedad

Si tenemos una fuerte época de estés y nerviosismo, entonces debemos reducir este problema porque no solamente va a hacer que nos mordamos las uñas sino muchas otras cosas más.

Saberse controlar

Es la base para acabar con los malos hábitos. Para ello necesitamos técnicas precisas pues no es algo que se aprenda de un día para otro. En este caso, es importante saber y aprender a respirar de manera adecuada.

Premiarse           

Si es un niño el que lo hace, entonces está el llamado refuerzo positivo y poder premiarle (no con regalos) cada vez que consiga no morderse. También podemos premiarnos a nosotros mismos si lo hacemos de mayores.

Cuidarse la uñas

Si nos cuidamos cada semana, con manicuras especiales y colores, va a hacer que no tengamos la tentación de profundizar en este hábito.

Fuente: Ok diario

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