Alimentación

Alimentos que potencian el bronceado y cuidan la piel

Qué deben contener para que nuestro cutis esté más saludable

sábado 14 de diciembre de 2019 - 7:21 am

Para tener una piel sana y con un color ideal, hay que exponerse a las horas recomendadas (de 9 a 11 y a partir de las 16) y usar protección solar.

Mantenerla hidratada es también muy importante, por lo que hay que tomar permanentemente agua (2 litros por día). La deshidratación favorece el envejecimiento y hace que el bronceado dure menos.

Por otra parte, existen determinados alimentos que potencian los efectos del sol en la piel y ayudan a broncearte.

Alimentos que tienen vitamina C: El kiwi, la naranja, el pomelo, la mandarina, el limón, las frutillas, los arándanos y las moras.

Alimentos ricos en betacarotenos: La zanahoria, el tomate, el brócoli, las espinacas, la calabaza, la lechuga, el mango, los pimientos, la papaya y el damasco. Se recomienda comenzar a ingerirlos con mayor frecuencia unos 15 días antes de iniciar la época de bronceado, así pueden hacer efecto.

Alimentos que tienen vitamina E: Aceites vegetales, germen de trigo, frutos secos, cereales integrales, palta y verduras de hojas verdes.

Alimentos que tienen bioflavonoides: Moras, frambuesas, uvas negras y cerezas.

Alimentos que tienen grasas saludables: Aceite de oliva extra virgen, pescado y frutos secos.

Fuente: Urgente 24

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