Alimentación

Nueve alimentos que tenés que descartar si querés bajar la panza

Cómo repercuten negativamente en tu salud y específicamente en esta zona de tu cuerpo

jueves 28 de noviembre de 2019 - 7:03 am

Existen nueve alimentos a evitar cuando el objetivo es deshacerse de la grasa abdominal. Es esencial que cada persona que intente un cambio en su dieta tiene que consultar con un nutricionista o su médico de confianza. Pero, en líneas generales, estos son algunos de los que pueden boicotear tus objetivos de bajar la panza.

1. Bebidas sin alcohol

Las bebidas sin alcohol, gaseosas o juegos envasados, son un importante contribuyente a la grasa del vientre, gracias a su alto contenido de calorías y azúcar procesada como la fructosa.

Las bebidas dietéticas o light también deben evitarse, porque contienen altos volúmenes de edulcorantes artificiales. Beber al menos dos litros de agua al día es clave para ayudar a cambiar la grasa del vientre.

2. Margarina

Contribuye de manera “silenciosa” al aumento de peso alrededor del estómago, ya que forma la base para muchos productos horneados.

Está llena de grasas trans y se encuentra en galletitas saladas. Lo ideal es leer la “letra chica”, de lo que compramos.

3. Medialunas y magdalenas

Estos panificados horneados contienen azúcar que aumenta la inflamación y, por ende, el riesgo de contraer ciertas enfermedades. Mantenerse alejado de estos azucarados procesados ​​es ideal para mejorar la salud en general.

4. Productos lácteos

Si bien una cierta cantidad es beneficiosa, si experimentás hinchazón directamente después de consumir los productos derivados de la leche, podría ser un signo de intolerancia a la lactosa.

Se aconseja, previa consulta y confirmación médica, reducir la ingesta de queso, yogur, leche y helado para probar el resultado. Existen alternativas como la leche de soja y de almendras, entre otras. También la opción deslactosada.

5. Pollo frito

La comida rápida puede ser sabrosa, pero rápidamente te deja hinchado y lento. Los fritos también contienen escasos minerales o vitaminas. Optá por una comida sana, casera, llena de proteínas y vegetales verdes. Sin piel y al horno puede ser una buena idea.

6. Papas fritas de paquete

Se sabe que los productos ricos en aceites hidrogenados y grasas trans aumentan el colesterol y el riesgo de enfermedades cardíacas, y también contribuyen al aumento de peso alrededor del estómago.

Evitar inclusive las de paquete horneadas y bajas en grasa, ya que la mayoría aún contiene una gran cantidad de calorías que van a parar a la grasa del vientre.

7. Harina blanca y arroz

Reducir drásticamente la ingesta de pan blanco, harina, arroz y pastas, es clave.

8. Cereales

La mayoría de las personas duplica por ignorancia el tamaño recomendado de la porción. Si querés conservarlos como parte de tuhábito alimenticio, se sugiere pesarlo previamente en una taza medidora y elegir una leche deslactosada para acompañarlo.

9. Azúcar y edulcorantes

El azúcar es una de las primeras cosas que deben deshacerse para eliminar la grasa abdominal. La procesada aumenta los niveles de insulina, lo que promueve el almacenamiento de grasa y debilita el sistema inmunitario.

Fuente: Conbienestar

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