Alimentación

Seis frutas que ayudan a ganar masa muscular

Además de ser alimentos saludables, pueden colaborar en este propósito

viernes 15 de noviembre de 2019 - 7:16 am

Las frutas aportan vitaminas, nutrientes, fibra y minerales. Incluso, algunas te ayudarán a ganar musculatura. ¿Lo sabías?

1. Banana

Sus azúcares hacen que la recuperación muscular sea mejor y más rápida. Además, en una mediana hay, aproximadamente, 105 calorías. Es una de las mejores frutas cuando se está entrenando para ganar masa muscular. Es ideal para incluirla en un batido.

2. Higos

Tres higos, más o menos, pueden sumar unas 110 calorías. Es decir, tiene bastante contenido calórico y es una de las frutas que te ayudarán a ganar masa muscular.

3. Palta

Es rica en fibra, vitamina B6, potasio y ácidos grasos.

4. Nueces

Una mezcla rica, sabrosa y buena puede ser la de la palta y las nueces, estas últimas aportan calorías saludables.

5. Naranjas

Son ricas en vitamina C, que ayudan a mantener y proteger los niveles de óxido nítrico, y también te ayudarán a ganar masa muscular.

6. Frutas secas

Son ricas en fibra, vitaminas y minerales (estos son los que hacen más labor a la hora de construir músculo). Contienen bastantes calorías, que ayudan a ganar masa muscular.

Fuente: Salud envidiable

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