Alimentación

Cómo armar un pic nic saludable

Si querés disfrutar de una comida al aire libre sin descuidar tu alimentación, mirá esta lista

lunes 28 de octubre de 2019 - 7:54 am

A la hora de armar un pic nic al aire libre, muchas veces optamos por alimentos envasados, cargados de grasas y azúcares que nos caen pesados y nos llenan de calorías vacías.

Incluso para los chicos, enseñarles que la diversión no pasa por comer golosinas y tomar gaseosas sino por jugar y compartir con los amigos. Es por eso que podemos elegir otra clase de comidas que podemos disrutar y que son mas sanas. Algunas opciones son:

– Tomates cherry

– Tiritas de zanahorias

– Hummus

– Palta

– Sandwich de pollo o de atún con lechuga, tomates y aceitunas

– Pedacitos de tortilla de espinacas o de papas

– Frutas frescas

– Botellita con limonada casera y botellas de agua

– Muffins de brócoli

Para untar el pan de los sandwiches:

Opciones saludables son hummus, mayonesa de zanahorias, queso blanco o quesos fundidos bajos en grasa o bien algún queso untable light.

Si te gustan mucho los otros aderezos no tan saludables la idea no es eliminarlos sino consumirlos en forma moderada. En el caso de los quesos untables o fundidos enteros conviene controlar la cantidad, idealmente a 2 cucharadas tamaño té por persona. Si se usara mayonesa el límite recomendado es el de 1 cucharadita de café.

Obviamente las medidas van a tener que ver con lo que la persona haga o no de ejercicio o lo que se mueva durante el día. Por eso lo ideal es ver las cantidades adecuadas para cada persona con un profesional.

Fuente: Conbienestar

COMENTARIOS