Salud

¿Cansancio?: cuáles son los alimentos que lo estarían provocando

Las harinas blancas, los procesados y las bebidas azucaradas te van a quitar energías en el día a día

domingo 6 de octubre de 2019 - 11:53 am

Detalles a considerar en el cuidado de la salud. El cansancio no se limita únicamente al mal dormir, un punto fundamental a tener en cuenta es la alimentación.

Lo que comemos es nuestro motor para vivir el día, dependiendo qué sea y en qué cantidades, puede ser una traba para vivirlo plenamente.

De acuerdo a la nutricionista Magdalena Ramos Mejía, explica al portal TN, los alimentos más consumidos y que desencadenan cansancio se puede dar por las harinas blancas; comida procesada, y las bebidas azucaradas.

Harinas blancas

Los alimentos que tienen un color blanco no alimentan, porque toda la parte alimenticia, como la fibra, o donde están las vitaminas y minerales, se los llevaron al convertirse en blanco.

Asimismo, este tipo de productos alimenticios estimulan la producción de insulina para reducir el nivel de azúcar en sangre, provocando cansancio

Alimentos procesados

“Todo lo que es procesado va a generar más cansancio porque además de tener químicos y productos que no son alimento real, ya que estuvieron manipulados antes de llegar a nuestras manos, van a hacer que el cuerpo trabaje más para digerirlos y para eliminarlos”, explica la especialista en nutrición.

Debido a que la mayoría de alimentos procesados suelen tener un mayor porcentaje de grasas saturadas, pueden provocar digestiones pesadas relacionadas con la fatiga.

Bebidas azucaradas

Hacen elevar el nivel de azúcar en sangre muy rápido, estimulando la producción de insulina, que luego, al descender, también de manera rápida, genera cansancio. Por otro lado, el exceso de estimulantes químicos provoca pérdidas de minerales esenciales como calcio, zinc o magnesio.

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