Alimentación

Cómo manejar en el hogar los malos hábitos alimenticios en los niños

Cómo influye la familia en la rutina alimentaria de los más pequeños

sábado 5 de octubre de 2019 - 7:43 am

¿Qué es lo que hace que los niños tengan sobrepeso? Además del consumo masivo de comida procesada y el poco ejercicio, muchos factores pueden estar puertas adentro, en el mismo seno del hogar.

Muchas tradiciones y conductas familiares contribuyen a los malos hábitos alimenticios en los niños, y después es difícil que los abandonen de grandes. Por ejemplo: la abuela le dice a su nieta de 4 años que hizo galletas solo para ella, y le da un plato repleto y un vaso de leche una hora antes de la cena. Otro ejemplo: el abuelo le dice: "Comé. No dejes comida en tu plato o nunca crecerás para ser fuerte como tu hermano mayor".

En el hogar, sin ser a propósito, se puede contribuir a:

- Enseñar a los niños a comer para complacer a los demás en lugar de a sí mismos.

-Alentar al niño a comer con más frecuencia, lo que dificulta reconocer las señales de hambre del cuerpo.

- Incitar a los niños a asociar la comida con el castigo porque sienten que deben comer ciertos alimentos para "ganar" el postre.

Cómo cambiar el escenario negativo

Por empezar, asegurate que todos los miembros de tu familia están dispuestos a colaborar con la causa. Si tus hijos son pequeños, asegurate de discutir esto en privado. Es mejor evitar cualquier conflicto o problema dramático en torno a la comida. Animalos a a tomar decisiones saludables y escuchar sus cuerpos.

Si tienen la edad suficiente para hablar por sí mismos, ayudalos a encontrar las palabras adecuadas para expresar cómo se sienten. Antes de volver a pasar tiempo con tus familiares, discutí los posibles escenarios en los que tus hijos necesiten rechazar los alimentos poco saludables.

Independientemente de su edad, no deben sentir que deben comer alimentos que no quieren. Enseñarles constantemente a escuchar sus propios sentimientos de hambre y plenitud les permitirá comer de manera adecuada.

Fuente: Hola Doctor

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