Alimentación

Cinco alimentos para la salud masculina después de los 40

Su consumo, sobre todo a partir de esta edad, es clave para distintos aspectos

miércoles 18 de septiembre de 2019 - 7:33 am

Los alimentos son excelentes aliados para prevenir y combatir enfermedades por lo que es importante que todos tengamos en cuenta el tipo de nutrientes que consumimos y llevemos un control sobre nuestra dieta diaria.

Por la fisionomía y características de su género, los hombres requieren una alimentación que les permita mantener la masa muscular, además de evitar problemas como el cáncer de próstata, disfunción eréctil, caída del cabello, entre otros. Estos son cinco sugeridos:

1. Pescados azules: Uno de los principales nutrientes que poseen es el Omega 3. Los hombres son más propensos a sufrir problemas cardiovasculares, y en ese sentido, su consumo previene enfermedades como presión alta, accidente cerebrovascular, arterosclerosis, entre otros.

2. Nueces: Este fruto seco es un excelente snack de media mañana o media tarde. Uno de sus principales beneficios se enfoca en el corazón pues ayuda a regular los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre.

3. Tomate: Es considerado saludable por su contenido en fibra, proteínas, vitaminas E, A, C, y potasio. No obstante, su característica más importante en beneficio de los hombres es el alto contenido de licopeno que posee, el cual es un antioxidante que ayuda en la prevención del cáncer de próstata.

4. Maca: Es un alimento andino muy famoso por sus beneficios en la fertilidad y vigorosidad en los hombres. Su consumo aumenta el volumen de espermatozoides.

5. Verduras de hojas verdes: Además de ser ricas en antioxidantes, ayudan a prevenir la pérdida de cabello por su alto contenido en hierro. Se recomienda incluir frecuentemente alimentos como espinacas, brócoli, lechugas, entre otros.

Fuente: Vital

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