Alimentación

Cómo aliviar tu estómago después de un día de excesos

Consejos para que tu aparato digestivo funcione correctamente

sábado 24 de agosto de 2019 - 7:57 am

Sensación de hinchazón abdominal, dolor u opresión, pesadez, gases, acidez, son algunas de las molestias luego de comer y beber en exceso. En estos casos, es bueno poder darle al estómago un descanso.

Nuestro sistema digestivo consume gran parte de nuestra energía para poder transformar los alimentos en nutrientes que necesita el cuerpo. Cuando lo sobrecargamos, funciona como una máquina: tarda aún más e incluso podría fallar, por eso pueden aparecer los malestares.

Estas son algunas de las maneras de aliviarlo.

- Dejá pasar 12 horas entre la cena y el desayuno

Permitirá que las células que recubren el tubo digestivo se reparen y repongan. Si el intestino sigue trabajando, no se produce el margen de tiempo preciso para que este proceso se realice de manera correcta.

- Elegí bien tus alimentos

Es preferible que comas ensaladas ensaladas y alimentos crudos o cocidos con un poco de aceite de coco u oliva. Dejá el azúcar, el café y el alcohol, que pueden generar más irritación.

Evitá los ultraprocesados y, si es posible, las carnes rojas, que pueden tardar mucho en ser digeridas.

- Caminá

O hacé otros ejercicios. Lo importante es que actives tu metabolismo moviendo tu cuerpo.

- Hidratate

Este punto es fundamental, ya que, para funcionar bien, el intestino necesita estar hidratado.

Fuente: La Bioguía

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