Sexualidad

Cómo controlar la ansiedad sexual

Consejos para eliminar esos pensamientos negativos que no te permiten disfrutar de ese momento

jueves 22 de agosto de 2019 - 7:44 am

A veces, una actividad tan placentera como el sexo puede llenarte de frustraciones y temores cuando hay ansiedad y preocupaciones.

Si bien es más común entre los hombres, también puede ocurrirles a las mujeres. Existen distintas preocupaciones que pueden provocar ansiedad sexual. Por ejemplo:

- Temor de no ser lo suficientemente “bueno” en la cama.

- Tener una mala imagen de tu cuerpo y/o de tu peso.

- Preocuparse o sentir que el tamaño del pene no es el adecuado.

- Temor a eyacular de manera prematura (eyaculación precoz) o de no poder sostener la erección hasta que la mujer alcance el orgasmo.

- Temor a no poder llegar al orgasmo o de disfrutar la experiencia sexual.

Todas impiden que el sexo sea algo placentero. Además, pueden activarse algunas hormonas del estrés que hacen que tu cuerpo reaccione como si estuviera frente a una amenaza, cuando en verdad no lo estás.

En los hombres, por ejemplo, uno de los efectos de las hormonas del estrés es estrechar los vasos sanguíneos. De ese modo, llega menos sangre al pene y hace que la erección sea más difícil de lograr o de sostener. En el caso de las mujeres, es posible que el estrés no les permita lubricarse lo suficiente como para tener sexo o que pierdan el deseo de tener relaciones.

Antes que nada, consultá con un médico para que descartes que lo que te ocurre no es algo físico ni provocado por algún medicamento que estés tomando. Si físicamente todo está bien, tené en cuenta estas cosas:

- Sé abierto con tu pareja y hablá de las preocupaciones que no te dejan actuar libremente durante el sexo. Así pueden buscar soluciones en conjunto que los unirá más aún.

- Trat de ampliar la intimidad sin tener sexo. Por ejemplo, pueden darse masajes o tomar un baño cálido, hacerse caricias y buscar nuevas formas de sentir y provocar sensaciones, sin tener que llegar al acto sexual que tanto te estresa.

- Hacé ejercicio. Te permitirá mantenerte en forma y sentirte mejor con tu cuerpo y también tener más energía y fortaleza para el sexo.

- Distraete y buscá estímulos externos que te ayuden a quitarle atención al acto sexual. Por ejemplo, poner música o pensar en cosas o situaciones que te estimulen.

- Pedí ayuda psicológica a un profesional especializado en problemas sexuales que pueda ayudarte a conocer tus temores y a entender qué cosas te preocupan o te causan ansiedad, así como también a sentirte más cómodo con tu sexualidad.

- Cuando se trata del sexo, no hay una forma de hacerlo bien o mal. Lo importante es disfrutar juntos y dejarse llevar por las emociones, todo vale mientras ambos estén cómodos. Dejá de culparte o presionarte sobre cómo lo hacés o cómo te ves.

Fuente: Vida y salud

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