Alimentación

Cinco maneras de controlar el hambre si estás a dieta

Estar a dieta no significa dejar de comer ni sentir hambre todo el día, sino saber controlar las ingestas

miércoles 7 de agosto de 2019 - 7:38 am

Cuando estás a dieta no tenés por qué sentir hambre todo el día. Para ello, podés seguir alguna serie de consejos para controlarla.

Grasas saludables. Este macronutriente se metaboliza lentamente por lo que te hace sentir lleno por más tiempo. Incluí grasas insaturadas saludables como salmón, palta, nueces y semillas cada vez que comas.

Proteína. Otro macronutriente de relleno. Lo bueno de las proteínas magras como el pescado, el tofu, los huevos o la carne de pavo es que te mantienen saciado durante más tiempo, manteniendo a raya el hambre. También proporcionan mucha energía y queman más calorías cuando se digieren.

Cafeína. Actúa como un supresor natural. Optá por el té verde o negro o el café (sin azúcar).

Vegetales. Están llenas de fibra que sacia el hambre. También podé comer un gran volumen de ellas sin exagerar en las calorías. Comé una ensalada grande una vez al día y comé verduras como refrigerios.

Agua. La sed a menudo se confunde con el hambre, así que cuando sientas que quieres comer, bebé un vaso grande de agua, esperá diez minutos y observa cómo te sentís. A menudo descubrirás que ya no tenés hambre. El agua simple durante todo el día también puede mantener tu barriga llena. Tratá de beber dos litros por día.

Fuente: Actitud Fem

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