Salud

Somniloquía: cómo evitar hablar entre sueños

Al no ser una enfermedad, no existe un tratamiento médico para este trastorno pero con ciertos hábitos podemos hacer algo al respecto

sábado 20 de julio de 2019 - 7:14 am

Hablar cuando uno está dormido suele ser más común de lo que parece. La somniloquía es un trastorno de la conducta del sueño que puede afectar a muchas personas a lo largo de su vida.

A veces se trata de ligeros murmullos, pero en ocasiones, pueden ser discursos bastante largos que se presentan que llevan a muchos a tener problemas a la hora de dormir con compañía.

Puede ser pasajero o aparecer en la infancia y seguir de por vida, con un 50 % de probabilidades de ocurrir en niños de entre 3 y 10 años. Las parasonmnias no suelen ser demasiado problemáticas en la mayoría de ocasiones, pero, si comienzan a ocurrir casi a diario, es normal querer saber la razón detrás del problema. En el caso de la somniloquía, si los episodios dejan de ser aislados y se presentan más de una vez a la semana, estas podrían llegar a ser las causas:

– Episodios de estrés o ansiedad.

– Desórdenes en la alimentación.

– Consumo indiscriminado de alcohol.

– Terrores nocturnos.

– Trastornos respiratorios relacionados con el sueño.

– Presencia de un cromosoma extra.

– Sonambulismo.

Prácticas que pueden evitar que hables entre sueños

Al no ser una enfermedad, no existe un tratamiento médico para este trastorno. Debido a que muchas de las causas son el resultado de acciones cotidianas que deterioran la salud, eliminar todo aquello que las genere o realizar algunas actividades debería ayudar. Intentá estos hábitos:

– Disminuir los niveles de estrés con meditación.

– No caer en excesos alimenticios o de bebidas alcohólicas, por lo menos antes de dormir.

– Establecer y respetar un horario para dormir.

– Tratar de solventar los problemas que te generen ansiedad.

– Preparar y mantener una rutina nocturna que favorezca el descanso.

Fuente: Genial Gurú

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