Alimentación

Nueve frutas y verduras para evitar la retención de líquidos

Alimentos sanos que ayudan a desintoxicar tu cuerpo

martes 16 de julio de 2019 - 7:11 am

La retención de líquidos o edema es un problema causado al romperse el equilibrio de los sistemas que regulan y mantienen los niveles de agua del cuerpo.

Para la eliminación de estos líquidos retenidos es fundamental cambiar de dieta e introducir frutas con alto contenido de agua al objeto de depurar las toxinas y deshechos al máximo.

Estas son las nueve frutas y verduras esenciales:

1. Ananá

Es conocida por su alta capacidad depurativa y desintoxicante. Contiene gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales como sodio, hierro, calcio, potasio y magnesio. Además de ayudarnos en la eliminación de líquidos, también favorece la salud de nuestro corazón, pulmones e hígado.

2. Sandía

Posee un porcentaje muy alto de agua, mucha vitamina A y potasio, siendo muy bajo su aporte calórico. Unas rodajas al día son ideales.

3. Melón

Está formado en su mayor parte por agua. Aporta potasio, estimula la producción y eliminación de orina, depurando el organismo sin aportar muchas calorías.

4. Tomate

Es rico en potasio y muy eficaz contrarrestando los efectos del sodio, uno de lo minerales responsables de la aparición de edemas. Su cantidad de vitamina C favorece la producción de orina y, por lo tanto, la eliminación de líquidos. También es bajo en calorías. Se recomienda tomarlo crudo.

5. Espinacas

La cantidad de magnesio y vitamina B que poseen favorecen la eliminación de líquidos al tener propiedades diuréticas. Además, aportan gran cantidad de fibra para favorecer el tránsito intestinal. Los especialistas recomiendan tomarlas crudas para aprovechar al máximos sus beneficios.

6. Alcachofas

Es otra de las verduras con grandes propiedades diuréticas y depurativas, siendo además ideales para perder peso. Aportan gran cantidad de potasio.

7. Palta

Aportan también vitamina C, magnesio y potasio, además de ser ricos en ácidos grasos de gran calidad.

8. Manzana

Es eica en fibra y con propiedades depurativas. Cuenta también con gran cantidad de agua, siendo muy refrescante y deliciosa, e ideal para tomar a diario y eliminar los edemas.

9. Pomelo

Todos los cítricos tienen bastante agua y vitamina C, siendo ideales para eliminar líquidos. Los especialistas recomiendan el consumo de pomelos, naranjas y mandarinas para reducir la inflamación. El déficit de vitamina C en el organismo puede ser una de las causas de la retención de líquidos.

Fuente: Biotrendies

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