Salud

Qué le pasa a tu cuerpo cuando sos sedentario

Cómo afecta al cuerpo estar tantas horas sentado

martes 2 de julio de 2019 - 7:22 am

Para muchos el día transcurre en una silla, pues pasan entre ocho y nueve horas en la oficina, trabajando detrás de una computadora. Para trasladarse, usan el coche, donde continúan sentados. Hay quienes hacen ejercicio en su tiempo libre, pero lo más probable es que no sea suficiente para compensar el daño.

¿Qué le sucede al cuerpo cuando pasamos tanto tiempo sentados?

– Se debilita la columna

Al no mover la espalda por mucho tiempo, la columna vertebral pierde flexibilidad. Esto hace que seas más propenso a lastimarte al realizar otras actividades.

– Glúteos flácidos

Cuando estás sentado, no hacen absolutamente nada y se acostumbran a ello, haciéndose flácidos. Esto puede dañar tu estabilidad, la capacidad de moverte y mantener un paso firme.

– Degeneración muscular

El reducido movimiento de los músculos abdominales, sumado al hecho de mantener apretados los de la espalda, provocan una postura que exagera el arco natural de la columna. Así se genera una condición conocida como hiperlordosis.

– Mala circulación en las piernas

Sentarse durante mucho tiempo provoca una lenta circulación de la sangre. Esto hace que el fluido se estanque en las piernas, lo que puede ocasionar desde várices hasta trombosis venosa profunda.

– Los huesos se ablandan

Mientras te mantenés en movimiento, tus huesos se engrosan y fortalecen. Estar mucho tiempo sentado está relacionado con problemas como la osteoporosis, donde se produce una disminución de la masa ósea.

– El cerebro no funciona bien

Moverse estimula el bombeo de sangre y oxígeno a través del cerebro, desencadena la liberación de diversas sustancias químicas y el estado de ánimo mejora. Al pasar mucho tiempo sentado, todo esto se reduce.

Qué hacer

– Caminá al menos 30 minutos por día

– Cambiá el automóvil por la bicicleta

– Cambiá el ascensor por las escaleras

– Usá el horario de almuerzo para salir a caminar

– Ejercitate mientras mirás la televisión

Fuente: La Bioguía

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