Psicología

Qué sucede cuando el estrés se convierte en crónico

Síntomas que son un llamado de atención

martes 4 de junio de 2019 - 7:38 am

El estrés es una respuesta automática y natural del cuerpo ante situaciones desafiantes y los cambios positivos, negativos o imaginarios. Pero cuando se transforma en crónico puede causar trastornos emocionales y enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares.

Cuando alguien está bajo mucho estrés puedes sentirse cansado, ansioso y enfermo, pero en un nivel más bajo puede producir aburrimiento, apatía y frustración. Cuando el nivel es óptimo, con equilibrio y moderación, la persona puede sentirse creativa, con satisfacción y éxito.

Entre los síntomas del estrés crónico están: la tensión muscular, cefalea localizada en la nuca, malestar estomacal, sequedad de boca, taquicardia, falta de aire y temblores.

También se pueden tener signos como irritabilidad, impaciencia, nerviosismo, falta de concentración, negativismo falta de interés con disminución del deseo de realizar actividades que antes eran consideradas placenteras. Algunas señales son los trastornos de alimentación, uso de drogas, insomnio, ansiedad , y malas relaciones.

Para manejar el estrés se pueden practicar la respiración con los ojos cerrados ya sea diafragmática o por la nariz. Además, se puede adoptar el hábito de practicar estos tipos de respiración todos los días, acostados en el suelo, después levantarse.

También se aconseja la relajación muscular progresiva, que consiste en tensar cada parte del cuerpo para luego liberarla, así como reír con frecuencia.

Es importante el poder saber dónde estamos y qué queremos para así establecer plazos y acciones para llegar a metas realistas. No preocuparse por lo que no se puede controlar; dormir entre 7 y 8 horas y tener una buena dieta.

Fuente: Salud 360

COMENTARIOS