Salud

Cinco posturas de yoga que ayudan a tener un vientre plano

Conocé los beneficios de esta práctica milenaria para esta parte de tu cuerpo

jueves 16 de mayo de 2019 - 7:54 am

Los beneficios del yoga son múltiples en todo nuestro organismo. Hay varios asanas (posturas) que ayudan a tener un mejor tránsito intestinal y en consecuencia acabarán con las malas digestiones, la sensación de hinchazón y la retención de líquidos.

Sukhasana

Para alcanza la ‘postura fácil’ correcta comenzá sentándote con las piernas estiradas y la columna recta, Dandasana. A continuación doblá ambas piernas y colocá tus pies debajo del gemelo contrario. En esta posición, dedicale cinco minutos a concentrarte en tu respiración. La meditación se realiza en esta postura y ayudará a que te liberes del estrés que muchas veces provoca el estreñimiento.

Uttanasana

Para realizar la postura de la pinza partí de una posición de pie con las piernas juntas y los brazos hacia arriba. Realizá una flexión, acompañada de la respiración, hacia delante, llevando la cabeza a las rodillas y abrazando las piernas. Esta postura estimula los órganos internos con lo que favorece una correcta digestión.

Adho Mukha Svanasana

La postura de perro boca abajo se inicia en cuadrupedia: espalda recta, las manos debajo de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas. Tu soporte serán los dedos de los pies, ánclalos bien. Hacé lo mismo con tus manos. Con una respiración profunda levantá las rodillas y subí la cadera. Si podés dejá tus talones en el suelo.

Trikonasana

Para realizar la postura del triángulo ponete de pie, colocá tu espalda perfectamente estirada. Dá un amplio paso lateral, que la parte interior de los muslos esté estirada, que hay un poco de tensión. Rotá el pie derecho hacia la derecha, y el izquierdo ligeramente a la izquierda. Elevá y poné en cruz los brazos. Respirá profundamente e inclinate hacia la derecha. Bajá todo lo que puedas. Si no alcanzás con la mano el suelo apoyate en la parte interna de la pierna, lo más cerca posible del tobillo. Mirá hacia arriba.

Ardha Matsyendrasana

Para realizar correctamente la postura de media torsión colocate en Dandasana. Doblá las piernas y pasá la izquierda por debajo de la derecha. Apoyá el exterior del pie izquierdo a la derecha del muslo contrario. Ahora colocá tu pie derecho a la izquierda de la rodilla de la pierna contraria. Columna y tibia tienen que estar alineadas. Tocá la parte de fuera de la pierna derecha con el brazo izquierdo estirado tratando de alcanzar el pie. Ahora elevá el brazo derecho y llévalo por detrás de la espalda. Tratá de apoyarlo sobre el muslo izquierdo.

Fuente: Cosmopolitan

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