Fitness

Los deportes que ayudan a combatir el estrés

Además, le estarás haciendo un favor al resto de tu cuerpo

viernes 10 de mayo de 2019 - 7:18 am

Aunque es imposible eliminar el estrés por completo, existen maneras de manejarlo. Una de ellas que además tendría beneficios saludables para nuestro cuerpo es hacer deportes o actividad física. Conocé algunas de las mejores opciones.

Prácticas grupales
Deportes como el básquet, béisbol, fútbol, rugby o tenis, pueden aumentar tu ritmo cardíaco y, por lo tanto, la liberación de endorfina. Estos analgésicos naturales son solo uno de los beneficios de estas actividades, que también te ayudan a mejorar tu estado físico y reforzar vínculos con quien los practiques.

Kickboxing
Parece intenso, pero estos movimientos de puñetazos y patadas se encuentran controlados con disciplina, que es una opción para descargar tu estrés y dejar atrás la frustración. También es ideal para mejorar tu coordinación, equilibrio y flexibilidad.

Natación
Estimula la producción de endorfinas mejorando nuestro estado de ánimo y ayuda a despejar nuestra mente. Requiere mucha coordinación y esfuerzo para lograr practicarlo correctamente, por lo que no te permitirá pensar en otra cosa mientras lo realices.

Yoga
Tal vez la actividad física más conocida para encontrar un equilibrio entre el cuerpo y la mente. Es una excelente opción para aliviar el estrés, ya que se basa en combinar posturas móviles y estacionarias con respiración profunda. De esta manera ayudaría a fortalecer la respuesta de relajación de nuestro cuerpo.

Tai chi
Esta es otra práctica oriental que se basa en combinar movimientos corporales y respiración. Aunque sus movimientos tienen raíces en las artes marciales, están destinados a calmar la mente. Una vez aprendidos, podés practicarlos en cualquier lugar y momento.

Pilates
Otra manera de disminuir tus niveles de estrés y aumentar tu fuerza, resistencia y flexibilidad. Se trata de una serie de movimientos anaeróbicos, o de corta duración, que podés practicar en gimnasios o desde tu casa, guiándote por videos de profesionales.

Cómo hacerlo
A la hora de practicar cualquiera de estas actividades o deportes es importante seleccionar un horario de referencia, un lugar cómodo y, si lo deseás, buena compañía. Concentrate solamente en el ejercicio.

Fuente: Hola Doctor

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