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Salud

Cuál es la mejor forma de sonarse la nariz

Técnicas para que la congestión no empeore

Actos comunes y cotidianos como sonarse la nariz tienen su técnica. Las alergias, los catarros, los resfriados y las infecciones pueden irritar la nariz ya que se acumulan las secreciones y la mucosidad. Sonarse puede proporcionar alivio al limpiar los conductos nasales, pero hay que hacerlo de manera adecuada para que la situación no empeore.

Seguí estas recomendaciones:

1- Hacelo con delicadeza. Evitá ejercer demasiada fuerza. Sonarse una sola vez puede generar 10 veces tanta presión como estornudar o toser. Y mientras mayor sea la fuerza con que te suenes, mayor probabilidad hay que alguna mucosidad vaya a parar a los conductos de los senos nasales que ya están inflamados, con lo que solo lograrías extender la infección.

Si no sentís presión en tus senos nasales antes de sonarte, pero la sentís después, te sonaste con demasiada fuerza. Y si sentís como un crujido en los oídos, quiere decir que la fuerza ha impulsado la mucosidad hacia el oído medio.

2- Humedecé los conductos nasales. Usá un atomizador salino para humedecer los conductos nasales antes de sonarte, sobre todo si la mucosidad se ha endurecido en su interior. Seguí esta regla siempre, pero especialmente por las mañanas, ya que los conductos nasales tienden a resecarse durante la noche mientras dormís. Rociá primero un lado de la nariz y el otro después. Cuando rocíes un conducto, esperá un minuto para dejar que funcione, y después hacé lo mismo con el otro.

3- Un lado a la vez. Quizás te has sonado siempre los dos lados de la nariz al mismo tiempo, pero lo más indicado hacerlo por separado.

Además podés mejorar los síntomas de un resfriado siguiendo estas recomendaciones:

– Bebé bastante líquido: puede ser agua, jugo o caldo.

– Evitá consumir alcohol, café y refrescos con cafeína que empeoran la deshidratación.

– Para aliviar la picazón en la garganta o la ronquera, las gárgaras con agua y sal te podrían ayudar.

– La sopa de pollo alivia los síntomas de resfriado ya que ayuda a desprender la mucosidad y mejora la congestión.

– Si necesitás, podrías tomar de los medicamentos sin receta para aliviar otros síntomas como la tos, los estornudos y el lagrimeo de los ojos. Siempre siguiendo las indicaciones en la etiqueta.

– Si el ambiente está muy seco, un humidificador en tu habitación podría ayudarte también.

Fuente: Vida y salud

Salud

Infusiones que ayudan a eliminar los gases estomacales

Algunas bebidas para disminuir estas molestias

Uno de los grandes problemas del sistema digestivo que afecta a muchos sin importar la edad, son las flatulencias o gases estomacales. Si bien no representan un riesgo, pueden ser incómodos.

El gas en las vías intestinales tiene dos orígenes: el aire que se traga al comer, sobre todo si se hace muy rápido, y la descomposición de la comida no digerida (debido a la escasez o ausencia de ciertas enzimas) por las bacterias en el intestino grueso. Eructar es otra forma en que una parte del aire sale del estómago.

Los gases pueden deberse a distintas afecciones, como el síndrome del intestino irritable que genera una sensación falsa de hinchazón por una sensibilidad al gas. El síndrome de flexión esplénica es otro trastorno crónico que puede ser causado por gas atrapado en el colon. Otros factores son la enfermedad de Crohn, cáncer de colon u otras afecciones que producen obstrucción intestinal.

Algunos alimentos que contienen carbohidratos y que pueden causar gases son: frijoles, vegetales como brócoli, coliflor, repollo, coles de Bruselas, cebollas, champiñones, alcachofas y espárragos, frutas como peras y duraznos, granos como el trigo entero y salvado, y las bebidas gaseosas. Para aliviar este problema se aconseja limitar o evitar su ingesta, también probar estas infusiones.

Manzanilla

Es un método eficaz para aliviar diversos trastornos digestivos, incluyendo la indigestión y los gases intestinales. Para preparar una infusión, herví agua y cuando alcance el punto de ebullición, añadí un puñado de hojas y flores secas de manzanilla. Apagá el fuego, tapá, y dejá reposar durante un par minutos. Bebé la mezcla tibia después de cada comida.

Menta

El mentol que contiene es clave para acelerar el flujo de los jugos digestivos y activar la bilis. Para combatir los molestos gases o flatulencias, debés beber una infusión después de cada comida. Para prepararla, calentá agua y cuando comience a hervir añadí hojas de menta. Apagá el fuego, tapá y dejá en reposo durante algunos minutos.

Semillas de hinojo

Gracias a su alto contenido en vitamina C, son capaces de disminuir las bacterias intestinales, favorecer el proceso digestivo y reducir la formación de gases. Para obtener sus beneficios, prepará una infusión y bebela a cucharaditas.

Canela

El té de canela es una opción común cuando de problemas digestivos se trata. Según la evidencia científica, es útil para combatir las flatulencias o gases estomacales, espasmos musculares y estomacales, o prevenir náuseas y vómitos. Podés añadir media cucharadita de canela en polvo a una taza de leche tibia o preparar un infusión que deberás beber después de cada comida.

Jengibre

Rallalo sobre las ensaladas o masticalo fresco después de las comidas. También podés preparar una infusión y beberla para favorecer el proceso digestivo y aliviar posibles malestares.

Otras opciones

Podés incorporar otro tipo de infusiones, como las de anís (estrellado o en semillas), cardamomo, boldo, y avena, que también serán de ayuda para regularizar el proceso digestivo, controlar la inflamación intestinal, proteger el estómago y mantener los gases bajo control.

Los síntomas del gas pueden parecerse a otras afecciones. Por ejemplo, cuando se acumula en el lado izquierdo del colon puede confundirse con una enfermedad cardíaca, si lo hace en el lado derecho, con cálculos biliares o apendicitis. Por este motivo, lo mejor es consultar al médico para obtener un diagnóstico adecuado. El tratamiento específico será determinado por el profesional guiándose por la edad, estado general de salud e historial médico del paciente. También tendrá en cuenta el alcance de la afección, y tolerancia a medicamentos o terapias específicas. Para prevenirlos puede sugerir medicamentos y cambios en la dieta o en el modo de comer.

Fuente: Hola doctor

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Salud

Cómo ponerse correctamente un tampón

La guía definitiva para resolver todas tus dudas

Para las que llevan usando el tampón mucho tiempo, su método de uso pasa a ser algo automático, pero lo cierto es que todas hemos tenido dudas la primera vez que nos lo pusimos.

Si no lo usaste nunca, lo más normal es que te sientas insegura. Existen varios tamaños en función del volumen de flujo –pequeño, regular y súper–, pero lo más recomendable es que uses el de menor tamaño, ya que las primeras veces evitarás el miedo a que te haga daño. El nivel de absorción es menor, por lo que tendrás que cambiarlo más a menudo que los de mayor nivel de absorción. Así prevenís posibles infecciones.

Aunque no lo parezca, ponérselo es sencillo. Y es que si tu mayor miedo es que se quede dentro de tu vagina y no lo puedas sacar, el cordón que tiene en la base es lo suficientemente largo como para que puedas sacarlo después de haberlo usado. Así, lo único que hay que hacer es introducirlo hasta que la pieza de algodón quede dentro de tu vagina. Cuando todavía no estés acostumbrada, será necesario que te relajes.

¿Con o sin aplicador? No hay una opción mejor que otra, sino que depende únicamente de lo que prefieras y te resulte más cómodo. Si bien es cierto que muchas prefieren los tampones con aplicador por lo fácil que es usarlos, otras prefieren los prefieren sin porque generan menos residuos y su precio suele ser algo más bajo.

Los aplicadores son piezas de plástico o cartón que envuelven el tampón y que cuentan con otra pieza del mismo material que, al ser empujada con el dedo, introduce el tampón dentro de la vagina sin necesidad de usar un dedo. Se trata de una opción  cómoda ya que el material suave facilita la entrada en la vagina. Una vez esté dentro, solo hay que retirar el aplicador y tirarlo a la basura, nunca lo tires por el inodoro: lo ideal es que lo tires en la basura de plásticos para que sea reciclado. Los tampones sin aplicador, por otro lado, deben introducirse en la vagina con el dedo índice, de manera que la pieza de algodón quede dentro al completo.

Para retirar el tampón tenés que tirar de la cuerda de tela que cuelga de él. No tires el tampón por el inodoro, ya que no se disuelve. Lo más recomendable es que lo envuelvas en papel higiénico y lo tires a la basura.

Existen muchos mitos al respecto de su uso, estos son algunos de ellos:

– No existe una edad mínima para empezar a usarlo ni es necesario haber tenido relaciones sexuales previamente.

– No se pueden perder dentro de la vagina, ya que el cérvix, la pared que se encuentra al final de este órgano, solo permite el paso de sangre y semen.

– Si no entra dentro de tu vagina no es a causa del himen y tampoco se puede perder la virginidad con uno. De hecho, la virginidad es un concepto cultural y el himen es, sencillamente, un conjunto de pliegues de tejido mucoso que en muy pocos casos cubren la totalidad de la apertura vaginal.

– Podés ir al baño mientras tenés un tampón puesto sin que sea necesario cambiarlo cada vez que vas.

– Una vez esté puesto, no notarás que es así. Por ello, si sentís molestias es porque probablemente esté mal colocado. En ese caso, retiralo y volvé a intentar ponerte otro, esta vez, más relajada.

La recomendación general es cambiarlo cada 4-8 horas y, sobre todo, que el nivel de absorción sea acorde a la cantidad de flujo de cada día. Aun así, es preferible que uses los de menor absorción y lo cambies cada 4 horas, lo que te ayudará a evitar posibles infecciones.

De acuerdo con esto, es recomendable que evites dormir con un tampón puesto y que en, en su lugar, uses toallitas o una copa menstrual. Si pasás demasiadas horas con un tampón, existe el riesgo de que sufras el Síndrome del Shock Tóxico, una enfermedad muy poco común provocada por las bacterias Staphylococcus aereus, Streptococcus o Clostridium sordelli. Estas bacterias pueden convivir sin problema con la flora de la vagina, pero cabe la posibilidad de que lleguen al útero a través del cuello del útero, donde liberan una toxina que da lugar a este síndrome provocando una grave infección.

Cuanto más alto es el nivel de absorción de los tampones, más resecan el interior de la vagina y, por tanto, más escasa es la mucosa vaginal. Esta sequedad hace posible que nos provoquemos pequeños desgarros y heridas microscópicas por las que las bacterias pueden llegar al torrente sanguíneo.

Los síntomas de esta enfermedad poco común son la fiebre alta, el dolor muscular, mareos, sensación de debilidad y cansancio, dolor de garganta, desmayos y erupciones cutáneas. Si padecés alguno de estos síntomas y estás usando tampones, quitatelo de inmediato y acudí al médico.

Fuente: En femenino

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Salud

Cómo cuidar la piel de los bebés del sol en primavera

Qué recaudos tener en esta estación para disfrutar del aire libre sin problemas

Estar al sol aporta vitamina D -que ayuda a absorber calcio para tener los huesos fuertes y sanos-, así como permite renovar las energías. No obstante, la piel de los adultos es mucho más resistente que la de los bebés e infantes. Por eso, hay que tomar precauciones y extremar los cuidados.

El sol emite radiaciones ultravioletas (rayos UV) que son los que permiten el bronceado, pero también son los responsables de quemaduras y ampollas. Una excesiva exposición puede provocar la predisposición a desarrollar algunos tipos de cáncer de piel, disminución del sistema inmunológico y envejecimiento precoz. El efecto perjudicial que ejerce es acumulativo a través de los años.

Los menores de 6 meses deben ser resguardados de toda exposición a los rayos UV ya que su piel es más delgada y no puede producir melanina para protegerla. Además, es menos capaz de refrescarse por sí misma, por lo que una quemadura solar accidental puede transformarse en una emergencia médica.

Estas son algunas precauciones para tomar en primavera a la hora de estar al aire libre:

– Como los bebés no tienen maduro su mecanismo de bronceado nunca deben ser expuestos al sol directo en el horario de riesgo que es entre las 10 y las 16 horas, cuando los rayos caen más perpendicularmente a la superficie terrestre.

– Elegir prendas de fibras naturales transpirables y camisetas de manga corta. El color también es importante porque los oscuros absorben más el calor. Se recomienda optar por los colores claros. En lo posible, ponerles un sombrero o gorrito de ala ancha y acostumbrarlos a usar anteojos de sol con protección UV.

– Cuanto más clara sea la piel, menos melanina tendrá para absorber rayos UV y protegerse contra los efectos nocivos. Si bien algunos profesionales recomiendan no usar cremas protectoras antes de los 6 meses de vida, existen algunas especiales para menores de 3 años.

– Las cremas protectoras deben tener filtros o pantalla solar con alto factor de protección. Los filtros se miden en FPS (Factor de Protección Solar). Cuanto mayor sea el número, mayor será la protección. Para niños con piel oscura podría ser suficiente un factor de protección 20 (piel de tipo mediterráneo), pero para los de piel y pelo claro y los pelirrojos o con tendencia a tener pecas, optar por un FPS 40 ó 50. Lo ideal es usar siempre el mismo, colocarlo por lo menos 20 minutos antes de la exposición y repetir la aplicación cada 4 horas y después del baño en el mar o pileta.

El cuidado posterior es tan importante como la protección frente al sol para evitar la exfoliación, la irritación y la sequedad. Existe una gran variedad de cremas hidratantes infantiles para después del sol. Siempre es recomendable consultar con el pediatra acerca de qué productos usar, ya que en el mercado muchas veces no existen los controles de calidad necesarios en los de venta libre, y es el especialista quien sabrá asesorar mejor.

Fuente: Conbienestar

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