Salud

Acidez: cuáles hábitos la alivian y cuáles la potencian

Eliminá esa molesta sensación con estos consejos

domingo 21 de abril de 2019 - 7:13 am

Existen hábitos ya sea para aliviar o potenciar los síntomas de acidez. A continuación, un listado de ambos.

1. Plantas

La fitoterapia resulta una solución eficaz y natural para combatir los síntomas de la acidez de estómago.

– Menta. Combiná la menta piperita con anís verde (europeo o dulce) y lavanda, en cantidades iguales, y prepará con esta mezcla una infusión. Tomá una taza por la mañana y otra por la noche.

– Regaliz. La Glycyrrhiza glabra mejora la secreción de mucinas, un “gel” natural que protege de la acidez. Se pueden tomar 2-4 comprimidos de 380 mg antes de las comidas.

– Malvavisco. Contiene un mucílago que protege la pared del esófago. Una cucharadita de la raíz seca en agua hirviendo, durante 10 minutos. Se puede tomar hasta tres veces al día.

– Jengibre fresco. Es uno de los remedios más antiguos para la acidez de estómago, igualmente en las náuseas. Puede añadirse a los platos, tomarse crudo o en forma de infusión.

2. Beber agua

Tomá agua en cantidades pequeñas cuando notes la acidez. Ésta disminuye la acidez y a veces mejora la sintomatología.

3. Frutas y verduras

Algunas frutas y verduras resultan eficaces. En especial, la banana, que actúa como antiácido natural del cuerpo, tanto fresco como seco.

4. Cuidá tu dieta

Es aconsejable seguir una dieta vegetariana o vegana, sin grasas calentadas, y masticar bien los alimentos. Se debe evitar el consumo de estimulantes.

5. Masaje en el vientre

Cuando sientas la acidez, masajeá el vientre de forma suave y procurá relajarte.

6. Reposá después de la comida

Para evitar el reflujo, descansá después de comer, pero sentado, no tirado. Al dormir, mantené la cabeza elevada en la cama.

7. Seguí un horario de comidas

Procurá comer y cenar siempre a la misma hora y en un ambiente relajado. Dejá fuera el estrés.

8. ¿Es aconsejable el bicarbonato?

Es un antiácido inmediato y efectivo, pero no es recomendable porque producirá una acción de rebote, con mayor acidez.

Malos hábitos que debés evitar

Hay que evitarlos y, también, reducir o eliminar el consumo de algunos alimentos.

– Medicamentos. La aspirina, el ibuprofeno y otros medicamentos suelen recetarse con un protector gástrico.

– Estimulantes. Chocolate, alcohol, caldos de carnes y grasas calentadas, cafeína, bebidas gaseosas.

– Comer con preocupaciones. Es un factor seguro de hiperclorhidria y de problemas digestivos.

– Masticar mal. Equivale a una digestión complicada. Debería ser la primera recomendación en caso de acidez.

– Comer en exceso. Tanto si es en una sola comida o si se pica todo el día, altera la secreción gástrica.

– El tabaco. Inhibe los reflejos digestivos encargados de retirar la pared del intestino cuando ésta es agredida.

– Recostarse después de comer. Puede aumentar el reflujo hacia el esófago si la entrada del cardias está laxa o herniada.

Fuente: Cuerpo Mente

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