Salud

Depresión otoñal: de qué se trata y cuáles son sus síntomas

Qué sucede en nuestro organismo con los cambios de estación

martes 9 de abril de 2019 - 7:44 am

A medida que avanza el otoño uno puede experimentar cambios en el estado de ánimo, que se suelen calificar como “depresión otoñal”, fenómeno que afecta alrededor del 4 por ciento de la población y se presenta más frecuentemente en el sexo femenino entre los cuarenta y los cincuenta años.

Cuando arranca esta estación los días son más cortos, por lo que las personas están menos expuestas a la luz solar, lo que genera una disminución de los niveles de melatonina y causa somnolencia.

También se produce una bajada de los niveles de serotonina, encargada de regular los estados de ánimo y los ciclos de sueño y vigilia, y de dopamina, un neurotransmisor que genera placer y relajación. Además disminuye la temperatura corporal, por lo que se necesitan más calorías y, por ende, suben las ganas de comer.

Ocho claves para detectar la depresión otoñal:

– Tristeza o depresión.

– Irritabilidad o mal humor.

– Pérdida de energía o cansancio.

– Dificultades para la concentración.

– Disminución de la libido.

– Problemas para conciliar el sueño.

– Aumento del apetito, especialmente de carbohidratos.

– Aislamiento social.

Para combatir este fenómeno lo más recomendable es seguir un estilo de vida saludable. Realizar actividad física a diario o, al menos, tres veces por semana durante una hora. Ir a descansar temprano aunque no tengas sueño sin ver televisión en la cama hasta tarde porque la luz que emite molesta bastante y pueden generar dolores de cabeza.

Seguir una dieta equilibrada y balanceada y que el consumo sea en cantidades moderadas para disponer de todos los nutrientes necesarios.

Fuente: Conbienestar

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