Salud

Cómo evitar distracciones a la hora de estudiar

Cuáles son las principales causas y qué hacer al respecto

jueves 4 de abril de 2019 - 7:05 am

Nuestra capacidad de concentración es fundamental a la hora de estudiar. Para eso debemos tener presente algunas cuestiones y circunstancias determinadas: mantener cierta rutina en el estudio, tener un lugar de estudio cotidiano y constante, contar con unas circunstancias ambientales que ayuden (poco ruido ambiental, temperatura agradable), evitar las distracciones y disponer de todo el material necesario.

No obstante, si no estamos entusiasmados sobre aquello que estamos estudiando, y no nos mantenemos enérgicos, muy difícilmente nos concentraremos.

Una opción útil es tener en cuenta cuáles son las principales –y habituales- causas de distracción, lo que te ayudará a evitarlas para estudiar mejor y de manera mucho más efectiva:

Malas condiciones ambientales: ruidos, poca o deficiente iluminación, temperatura de la habitación alta o muy baja.

Mala planificación en el estudio: sobre todo se da cuando no se ha planificado con anterioridad qué se va a estudiar y durante cuánto tiempo, causando confusión.

Ausencia de programación en el estudio: unido a la mala planificación, se da cuando no existe un horario definido, o bien no se ha llevado a cabo una buena distribución del tiempo.

Grado de dificultad de los contenidos a estudiar: sobre todo cuando tienden a ser muy difíciles para el grado de madurez intelectual del estudiante.

Problemas personales, sociales o familiares: sobre todo cuando crean nerviosismo y tensión en el estudiante, lo que le impide estudiar y concentrarse con normalidad.

Cansancio físico o mental: ambos influyen decisivamente, ya que para conseguir una buena concentración es necesario que el estudiante se encuentre plenamente descansado, tanto de manera física como psíquica.

Inexistencia de un buen método de estudio: cuando el estudiante no sabe estudiar, o bien no cuenta con una buena técnica. Podés saber más sobre algunos métodos útiles, como el Maddox.

Falta de motivación: en especial cuando el estudiante no se encuentra motivado sobre el objetivo que pretende conseguir tras el estudio, ya sea porque lo hace obligado o porque ha perdido las ganas.

Falta o poca fuerza de voluntad.

Cómo evitar la distracción al estudiar

– Evitá estudiar cansado: es una de las principales causas de distracción. Este afecta negativamente a nuestro rendimiento y a nuestra capacidad de concentración.

Lo mejor es descansar y dejar el estudio para cualquier otro momento en el que hayamos recuperado las energías perdidas.

No estudies cuando estás preocupado: si estamos preocupados por algo en concreto, nos sentimos nerviosos por algo o estamos emocionalmente estresados, no obtendremos buenos resultados y solo conseguiremos perder el tiempo.

Elegí un sitio de estudio adecuado: por ejemplo, no es buena idea estudiar en una habitación con la televisión puesta o con la computadora encendida mientras chateamos e intentamos estudiar.

Por tanto, lo mejor es escoger un lugar adecuado, y sobre todo, avisar a los demás que tengamos cerca de que por favor no nos molesten.

No utilices el celular: evita utilizarlo todo el tiempo que estés estudiando. Y no lo tengas cerca (ni mucho menos en la misma mesa donde estés tratando de estudiar), así evitás tentarte.

Fuente: Natursan

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