Salud

¿Te despertás antes que suene la alarma? Esta es la razón

Qué sucede en nuestro cuerpo para que pase esto

lunes 1 de abril de 2019 - 7:08 am

Aún no hay luz, sólo hay tranquilidad, mirás tu despertador y te das cuenta que faltan tres minutos para que despiertes. ¿Por qué pasa eso?

Sabemos que se debe a nuestro reloj interno, el mismo que nos dice cuándo deberíamos dormir, aunque tantas veces lo ignoremos. La hormona adrenocorticotropina (ACTH) eleva sus niveles en la sangre cuando alguien tiene que despertarse a una hora determinada. Junto con otras hormonas, provocan que el cuerpo se estrese durante las últimas etapas del sueño y se despierte con mucha más facilidad, a veces sin que los factores externos le afecten.

Aunque todos tenemos relojes biológicos -al igual que las plantas y los insectos-, no trabajan de la misma manera en cada uno. Las personas que están acostumbradas a despertar temprano tienen más facilidad para que estas hormonas interrumpan su sueño automáticamente, mientras que quienes tienden a despertarse después, sufren mucho más si cambian su rutina. Su cuerpo muchas veces se siente agotado y hay quienes incluso no logran escuchar las alarmas.

Estos son algunos consejos para dormir mejor:

– Dormí en silencio y oscuridad

– No comas mucho antes de acostarte

– Evitá fumar y consumir bebidas alcohólicas

– Caminá al aire libre antes de acostarte

– Dejá de consumir cafeína

– Usá un colchón firme y cómodo

– Generá una temperatura favorable para dormir

– Acostate y levantate siempre a la misma hora

– No coloques dispositivos electrónicos cerca de tu cabeza

– Evitá mirar televisión o jugar juegos de computadora antes de acostarte

– Si tenés insomnio, intentá no enfocarte en él

Fuente: La bioguía

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