Alimentación

Diez alimentos que perjudican la digestión

Si se consumen en exceso pueden provocar molestias estomacales

domingo 31 de marzo de 2019 - 7:16 am

No todos los alimentos se digieren igual. Esto puede provocar molestias estomacales, sensación de hinchazón, pesadez o flatulencias. Algunos de estos síntomas son signos de una mala digestión; aunque, en algunos casos, pueden ser indicios de alguna intolerancia alimentaria o problema estomacal.

Estos son diez alimentos que pueden complicar este proceso:

1. Comida picante:

Aumenta la producción de jugos gástricos y puede provocar irritación de las mucosas del estómago. Esto lleva a la acidez y dolor estomacal. Para evitarlo, se recomienda reducir su consumo sobre todo por la noche.

2. Lácteos:

Alrededor de un tercio de la población es intolerante a la lactosa, donde el consumo de leche o derivados puede provocar diarreas, gases y distensión abdominal.

No es necesario tener este problema para sugerir problemas estomacales al consumir lácteos, ya que son difíciles de digerir. En estos casos, se recomienda consumirlos con moderación o sustituirlos por variedades sin lactosa o bebidas vegetales ligeras y deliciosas.

3. Alcohol:

En dosis elevadas ralentiza la digestión. Además, tiene muchos azúcares añadidos nada saludables y difíciles de digerir.

4. Comida rápida:

Tiene un alto contenido en grasas saturadas difíciles de digerir que aumentan las posibilidades de acidez o dolor de estómago. En este grupo se incluyen las patatas fritas, helados, hamburguesas, pizzas, etc.

5. Café:

La cafeína del café o del té activa la mente, pero también estimula la producción de ácido en el estómago. Esto puede provocar acidez, irritación o inflamación estomacal. Por ello, se recomienda no abusar de las bebidas con cafeína y tomarlas sólo una vez al día.

6. Coliflor:

La coliflor y el brócoli, pese a ser alimentos saludables recomendados en dietas de pérdida de peso, contienen un tipo de azúcares complejos denominados rafinosa que producen gases en el interior del estómago que no se disuelven hasta alcanzar el intestino, provocando indigestiones. A esto también contribuye su alto contenido en fibra y en compuestos de azufre.

7. Lechuga:

En ocasiones, se tiende a confundir una dieta sana con alimentarse a base de ensaladas de lechuga y pescado a la plancha. Esto es un error. Una buena alimentación debe ser variada, equilibrada, rica en nutrientes, vitaminas y minerales, y grasas saludables.

La lechuga no es muy digestiva. Se recomienda no abusar de ella, sobre todo, por la noche, ya que puede provocar hinchazón.

8. Comida ácida:

Las naranjas, limones o el tomate son frutas y vegetales muy saludables. Sin embargo, su alto contenido en ácido aumenta el riesgo de reflujos gástricos.

9. Dulces:

Son ricos en grasas saturadas y azúcares, lo que puede provocar indigestiones y molestias estomacales. Se recomienda reducir su consumo lo máximo posible. Se pueden sustituir por dulces caseros sin aditivos ni azúcares añadidos.

10. Chocolate:

También contiene cafeína, además de ser un alimento diurético. Por ello, su consumo en exceso puede provocar diarrea o digestiones pesadas.

Fuente: Hogar manía

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