Fitness

Consejos a la hora de comprar zapatillas deportivas

Consecuencias de una buena y una mala elección

martes 19 de marzo de 2019 - 7:17 am

A la hora de comprar zapatillas para hacer actividad física, lo primero es elegir un par de calidad y tener en cuenta ciertas cuestiones:

1.  Vida útil. En promedio, en óptimas condiciones oscila entre los 800 y los 1,500 kilómetros.

2. Desgaste de suelas. Si apoyamos bien el pie, la parte más gastada es la trasera exterior.

3. Adherencia de materiales. A las que no son de buena calidad se les despegará al poco tiempo la punta de la suela.

4. Textura. Si la piel o los materiales son demasiado rígidos, los impactos no serán absorbidos correctamente, causando problemas a las rodillas.

Al caminar, los impactos son generalmente similares al peso del cuerpo; al correr se alcanzan niveles de dos a tres veces el peso del cuerpo. En los saltos, los impactos son de hasta cinco o seis veces equivalentes al peso del cuerpo. Para disminuirlos se debe tomar  en cuenta las plantillas anatómicas diseñadas para el cuidado del tejido blando del talón.

Lo que ocasiona una elección incorrecta

Las consecuencias van desde calambres, lesiones musculares, desgarres y contracturas hasta ruptura de ligamentos.

Una buena elección considera:

1. Cámara de aire para la absorción de impactos al correr y hacer ejercicio.

2. Mayor altura en el talón que en la punta, para colocar al Talón de Aquiles en una posición funcional adecuada.

3. Plantillas con arcos plantares que evitan las malformaciones en los pies.

4. Amplitud en la punta para el libre movimiento de los dedos del pie.

5. Material firme pero no rígido para la protección general del pie y del tobillo.

6. Practicidad en el uso cotidiano.

Fuente: Toque de mujer

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