Alimentación

Doce alimentos para mantenerte hidratado en verano

Estas son las frutas y verduras que más te ayudarán en épocas de calor

miércoles 6 de febrero de 2019 - 7:35 am

Mantenerse hidratados es una de las claves para sobrellevar el verano. Así lograremos reemplazar los líquidos naturales que el organismo invierte en diferentes actividades, especialmente cuando se realiza ejercicio, a través de la transpiración.

Hay varios beneficios de consumir alimentos que hidratan: como controlar el peso, además de agregar volumen y no calorías. Conocer el porcentaje de agua de frutas y verduras es importante ya que los alimentos proporcionan el 20% de tu dosis diaria recomendada de agua.

Los alimentos con más cantidad de agua en su composición

1) Sandía: 97%

2) Pepino: 97%

3) Tomate: 95%

4) Lechuga: 95%

5) Pera: 92%

6) Espinaca: 91%

7) Melón: 89%

8) Zanahoria: 89%

9) Naranja: 88%

10) Ananá: 87%

11) Uva: 81%

12) Pescado blanco: 82%

Fuente: Conbienestar

COMENTARIOS