Alimentación

Qué tener en cuenta a la hora de hacer las compras si estás a dieta

Lo que podés agregar (y lo que no) al changuito

domingo 20 de enero de 2019 - 7:19 am

Hay un punto en concreto al que hay que prestar especial atención para tener éxito en nuestro propósito de hacer dieta: la compra. Si nuestra intención es adelgazar, hay que elegir cuidadosamente los alimentos que añadimos en el carrito.

Por empezar, debemos ir sin apuros. Muchas veces nos solemos dejar llevar por reclamos como light o 0% y no nos paramos a ver qué tipo de producto es, si realmente es saludable o no, porque la publicidad muchas veces es engañosa.

El siguiente paso para hacer una compra inteligente es ir sin hambre para evitar caer en la tentación y planificar las comidas. Se recomienda la planificación semanal o quincenal de las comidas para ver qué verduras y qué pescado compramos y organizar las comidas y las cenas teniendo en cuenta si algún día no las haremos en casa y salimos fuera.

Lo ideal sería organizarnos para comprar productos frescos y comida real, no añadidos que vamos comiendo a lo largo del día, sino sólo los que serán nuestros primeros y segundos platos y que prepararemos el resto de la semana.

Respecto a los productos que tenemos que meter en nuestra cesta para seguir una buena alimentación, se destaca:

  • Alimentos frescos de consumo diario: verdura, frutas y proteínas fundamentalmente (carne, pescado y huevos).
  • Productos envasados duraderos a largo plazo: es importante que no sean procesados. Algunos ejemplos pueden ser los pescados en lata o las legumbres en lata.
  • Legumbres.
  • Cereales integrales.

En cuanto a los alimentos que debemos excluir de nuestra compra (al menos durante el tiempo que dura la dieta):

  • Apartar los procesados.
  • Evitar todos los productos procesados, las galletas y repostería.
  •  Dejar de lado los platos preparados, ya que mormalmente tienen muchas más calorías de las que pensamos.

Fuente: Cuidate Plus

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