Sexualidad

Once consejos de Harvard para mejorar tu vida sexual

La Escuela de Medicina de Harvard brindó una lista de tips para poner en práctica

miércoles 16 de enero de 2019 - 7:19 am

La Escuela de Medicina de Harvard elaboró un consejos para mejorar la vida sexual que, si bien están pensados para parejas maduras, en realidad son útiles para todas las edades.

1. Informate

Hay mucho material de autoayuda válido disponible sobre los problemas sexuales. Buscá lo que es más adecuado para vos y que tanto vos como tu pareja están bien informados.

Y si les resulta violento hablar de ello cara a cara, pueden intercambiar los pasajes que les resultaron más interesantes.

2. Date tiempo

A medida que envejecemos, los reflejos sexuales se ralentizan. Así, se suele necesitar más tiempo para llegar al orgasmo, y por eso es más fácil lograrlo en un entorno tranquilo, cómodo y sin interrupciones. Invertir más tiempo nos puede llevar a experiencias sexuales nuevas.

3. Lubricate

Es habitual que la transición a la menopausia vaya acompañada de sequedad vaginal, que se puede subsanar con geles lubricantes.

Son útiles para evitar relaciones sexuales dolorosas, que suelen derivar en problemas de libido y tensiones en la pareja.

4. Sé afectuoso

Aunque los problemas en la cama te preocupen y estés tenso, besarse y abrazarse es esencial para mantener los vínculos emocionales y físicos.

5. Practicá el contacto

Muchos terapeutas aconsejan técnicas de enfoque sensorial para recuperar la intimidad física sin sentirse presionado. Se trata de tocarse el uno al otro mientras cada uno se concentra en sus percepciones y su sensualidad.

6. Probá diferentes posturas sexuales

Ampliar el repertorio de posturas, además de hacer que el sexo sea más interesante, puede ayudar a superar ciertos problemas. Ciertas posiciones facilitan que la mujer llegue al orgasmo.

7. Escribí tus fantasías

Se trata de explorar prácticas que crees que serán excitantes para vos o tu pareja. Por ejemplo, pensá en situaciones y explicáselas. Este ejercicio es especialmente útil para parejas con poco deseo sexual.

8. Probá los ejercicios de Kegel

Sirven para fortalecer los músculos pélvicos. Se trata de apretar el músculo que contraemos cuando tratamos de detener la orina. Mantenelo apretado dos o tres segundos y luego relajalo. Repetilo diez veces durante cinco series al día. Hacerlo mejorará las condiciones físicas para la vida sexual.

9. Tratá de relajarte

Hacé algo que te calme y te haga sentir bien antes de iniciar las relaciones sexuales, como salir a cenar o practicar técnicas de relajación como ejercicios de respiración.

10. Usá vibradores

Pueden ayudar a las mujeres a conocerse mejor sexualmente, por lo que pueden explicar a su pareja qué es lo que les gusta.

11. No te rindas

Si a pesar de haberlo intentado la situación no mejora, no te desesperes. Recurrí a tu médico para que te ayude o te ponga en contacto con un terapeuta sexual que identifique lo que te priva de tener una vida sexual satisfactoria.

Fuente: BBC Mundo

COMENTARIOS