Fitness

Sobreentrenamiento: siete señales para detectarlo

Ningún extremo es bueno y esta regla no escapa a la actividad física

domingo 13 de enero de 2019 - 7:53 am

Hacer deporte es bueno, pero pasarse puede llegar a ser perjudicial y si forzamos demasiado la máquina aparecerá el llamado sobreentrenamiento.

El descanso, la alimentación, los estiramientos, el estilo de vida, el “entrenamiento invisible” también es importante. A continuación, siete avisos que nos da el sobreentrenamiento

1. Vómitos

Los vómitos o la diarrea se encuadran dentro de los síntomas clínicos.

2. Rozaduras

Si normalmente las zapatillas no nos rozan y, después de unas semanas de trabajo duro comienzan a hacerlo, es que algo no va bien.

3. Pérdida de sueño

Si, de repente, padecemos de insomnio o si comenzamos a tener la sensación de que no hemos descansado lo suficiente, el entrenamiento puede ser un causante.

4. Bajo rendimiento

Estamos entrenando duro pero de repente no podemos más. No conseguimos superarnos, empeoramos nuestros tiempos y no hay una causa aparente.

5. Falta de ánimo

Hacer deporte, también tiene un beneficio psíquico. Pero si de pronto, no nos provoca esa subida de ánimo habitual o nos hace estar apáticos o tristes, hay que prestar atención.

6. Aumento frecuencia cardíaca

En reposo, aumentará significativamente.

7. Debilitamiento sistema inmunológico

La capacidad para evitar lesiones o enfermedades también se verá mermada.

Fuente: Salud envidiable

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