Psicología

Estrés postvacacional: cuando volver se convierte en un drama

Cómo afrontar de la mejor manera retornar a la rutina

viernes 11 de enero de 2019 - 7:12 am

El estrés postvacacional es una de las patologías más comunes en las sociedades desarrolladas, sobretodo porque suele afectar a personas jóvenes que estudian o a aquellas con alta exigencia laboral que tienden a interpretar la terminación de las vacaciones como la pérdida de una determinada situación que, realmente, se querría mantener de forma indefinida.

Esto provoca la aparición de una situación de ansiedad e insatisfacción que suele aparecer sobretodo una vez han terminado las vacaciones y hemos llegado finalmente a casa, aunque cada vez es mayor el número de personas que padecen este síndrome postvacacional incluso desde unos días antes de que se acaben.

Entre los principales síntomas están la aparición de cierta tristeza, depresión, tendemos a sentirnos más melancólicos y en los primeros días no nos apetece hacer nada, sobre todo aquello que signifique volver a la rutina diaria.

Desde un punto de vista psicológico, lo principal es tratar de encontrar, durante las vacaciones, el gusto por nuestra propia rutina diaria, en la que trabajamos o estudiamos.

Las vacaciones deben ser entendidas únicamente como un momento que nos ayuda a descansar y desconectarnos de la rutina diaria, pero no como un momento que debe ampliarse de forma indefinida.

Es recomendable que antes de volver a las obligaciones diarias, visualicemos la situación laboral, estudiantil y personal, como si fueras un observador ajeno a esa misma realidad. ¿Qué te gusta y qué no?

Existen algunos consejos que nos ayudarán a la hora de prevenir este estrés:

  • Anticipar la vuelta a casa: se recomienda volver dos días antes de las vacaciones y adaptarnos levantándonos y acostándonos antes; de esta forma ayudaremos a que nuestro reloj biológico se adapte y el cambio no sea tan abrupto.

  • Mantener una actitud positiva: buscar el gusto por nuestra propia rutina y quehaceres diarios, manteniendo una actitud positiva.
  • Al comienzo del trabajo: no se recomienda empezar con algo demasiado intenso. De ser posible, realizar trabajos de poca intensidad los primeros días.
  • Practicá ejercicio físico: es fundamental para una vida mucho más saludable y en este caso para evitar el estrés postvacacional, ya que mejora nuestro estado de ánimo, sobretodo practicado por la mañana.

Fuente: Natursan

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