Salud

Cómo combatir los problemas de circulación en las piernas

Siete consejos para cuidar la salud y la estética de esta parte del cuerpo

lunes 31 de diciembre de 2018 - 7:35 am

Al adoptar ciertos sencillos hábitos lograremos tener una piernas ligeras, esbeltas y tonificadas y, de paso, mejoraremos nuestra salud en general. Mirá siete de ellos:

1. Combatí el sedentarismo

No es bueno pasar más de una hora sentado. Es suficiente con levantarnos y hacer algún estiramiento o aprovechar para hacer algún mandado, tomar agua, ir al baño, etc.

2. Mejorá la postura

Las personas que, por el contrario, pasan muchas horas de pie, también deben cuidarse.  Si lo necesitamos, podemos acudir a alguna terapia de reeducación postural que nos ayude a reaprender a caminar, estar de pie, respirar, etc. Todas esas cuestiones básicas que hemos ido empeorando.

3. Movete

Además de practicar deporte dos o tres veces por semana, es importante mantenernos activos durante el día y tomar una actitud dinámica.

4. Comé alimentos de color rojo

Los alimentos tienen diferentes propiedades para la salud según su color. Los de color rojo, por ejemplo, mejoran la circulación, previenen las enfermedades cardiovasculares, son antioxidantes y cuidan el tracto urinario.

Por lo tanto, debemos comer cada día alimentos de esta tonalidad, que son ricos en licopenos y antocianinas:

  • Frutos rojos
  • Tomate
  • Sandía
  • Cereza
  • Uva roja
  • Pimiento rojo
  • Rábano
  • Manzana roja

5. Bebé agua a todas horas

Si queremos que los líquidos de nuestro organismo fluyan debemos ingerir agua de forma frecuente, pero siempre con el estómago vacío, fuera de las comidas.

Debemos tomar, por lo menos, un litro y medio. Si nos cuesta mucho podemos empezar con infusiones y limonadas sin azúcar. La clave está en tener siempre cerca un vaso o una botella.

6. Usá el calzado adecuado

En muchos casos, los problemas de circulación en las piernas aparecen por un calzado inadecuado. Pueden ser zapatos de taco, demasiado estrechos o cortos… El calzado es el soporte del pie, y este la base del peso de nuestro cuerpo.

De vez en cuando deberíamos descalzarnos y caminar sin zapatos. Esto supone un alivio para nuestras piernas a la vez que nos descarga de la contaminación electromagnética.

7. Relajate cuando llegues a casa

Podemos ducharnos con agua fría, o al menos las piernas. También podemos aplicarnos algún aceite o crema con ingredientes que mejoren la circulación: ciprés, romero, canela, hamamelis, castaño de Indias, etc.

Antes de acostarnos una idea es poner las piernas un rato en alto, por ejemplo, perpendiculares a la pared. También dormir con las piernas un poco elevadas con la ayuda de un almohadón.

Fuente: Mejor con salud

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