Salud

Cinco hábitos que alteran tus hormonas

Mantenerlas equilibradas son fundamentales para tu salud

viernes 28 de diciembre de 2018 - 7:08 am

Las hormonas son esenciales para la vida, ya que intervienen en tu crecimiento, desarrollo, metabolismo, estado de ánimo y hasta regulan el deseo sexual. Solo que el estrés, alimentos, medicamentos y ciertos hábitos pueden alterar su actividad.

Vivir bajo presión

Si estás acostumbrada a vivir bajo constante estrés o presión estas en riesgo de reducir tus niveles de Klotho en la sangre, hormona que regula el envejecimiento y mejora la parte intelectual, indica una investigación realizada en la Universidad de California, Estados Unidos.

Abusar de alimentos azucarados

Al consumirlo, tus niveles de cortisol, hormona que ayuda a tu organismo a estar alerta, se reducen. Como consecuencia tu metabolismo falla, baja tu presión sanguínea y ritmo cardíaco, además podés sufrir deshidratación.

Desvelarte

Cuando te desvelás tenés un desequilibrio hormonal. Esto provoca que el ritmo circadiano, regulador del ciclo de sueño-vigilia, se altere y tus niveles de melatonina caigan ocasionando problemas de insomnio o sueño de mala calidad, es decir, despertás cansado y sin energía, explican investigadores de la Universidad Estatal de Pensilvania.

Cenar e inmediatamente acostarte

Con esto provocás que tu nivel de insulina aumente. Esta hormona controla el nivel de azúcar en la sangre. Como resultado surge dolor de cabeza, sudoración, mareos, cambios de humor, visión borrosa y pérdida del conocimiento

Hacer ejercicio muy tarde

El entrenamiento de cardio en la noche eleva la temperatura del cuerpo significativamente, lo cual impide que liberes melatonina, esto es causa de interrupción del sueño y niveles elevados de noradrenalina y dopamina, hormonas que estimulan la actividad cerebral. Evitá este tipo de ejercicio por lo menos tres horas antes de acostarte.

Fuente: Vida sana

COMENTARIOS